“過勞肥”襲擾職場忙人 久坐不動應酬多難減肥
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忙碌的工作非但沒有使體重下降,身上的肉反而越來越多,體重一路飆升,這種現象被稱爲“過勞肥”。繼“過勞死”之後,“過勞肥”成爲新的熱點,被越來越多的人重視起來。“過勞肥”影響的不只是身材,它還易引發許多疾病,危害身體健康。專家提醒,年終歲末,工作壓力累積到頂峯,職場人士要特別注意防止“過勞肥”。
現象上班族一不小心忙胖了
“沒參加工作前,體重維持在60公斤左右。可現在因爲工作忙碌、飲食不規律,加上一直坐着辦公,體重是直線上升。”在媒體工作的李先生說,自己早上爲了能多睡一會就“犧牲”了早餐,而中午就喜歡和單位的同事一起吃米線、蓋飯之類的快餐,晚餐時因時間充裕了,通常都是好好犒勞自己一頓,“結果,我發現自己越來越胖,體重已飆升到70多公斤。”
年關將至,在銀行做業務經理的陳女士爲了完成年度業績忙得連軸轉,白天在單位不是向領導彙報工作就是接待客戶,一刻不得閒,很多工作還要帶回家去做,就連週六週日也要加班。一個多月來,每天忙忙碌碌,吃飯也常常是三頓並兩頓,熬夜早起,生活極不規律。令人奇怪的是,這樣高強度的工作下,陳女士非但沒被累瘦還長了五六斤。
“越是工作忙的時候就越想吃零食。”張女士一邊吃着炸洋芋,一邊忙着寫材料。記者採訪發現,隨着春節的臨近,有上班族爲了緩解工作壓力而大吃零食,超市、賣場許多養生零食銷量猛增。一家超市的銷售人員告訴記者,除了受年底家庭集中採購年貨影響外,不少上班族也加入到購買零食的行列,有的爲了連續上班“強身健體”、有的又是爲了吃零食提神減壓。
調查久坐少動者易患過勞肥
近日,中國青年報社會調查中心通過搜狐網和民意中國網對2848人進行的一項調查顯示,62.0%的人直言身邊有不少人“過勞肥”,19.8%的人認爲“非常多”;75.7%的人認爲,“長時間坐着工作,缺乏運動”是導致“過勞肥”的首要原因。
爲什麼忙碌的工作非但沒有使體重下降,身上的肉反而越來越多呢?
“長時間緊張會造成管理飲食的神經元失去平衡,導致食慾變化。”雲南省第三人民醫院臨牀營養科主任劉海說,從醫學角度上講,過度忙碌,睡眠勢必不足,壓力也會隨之增大。而睡眠不足導致飢餓激素增多,讓人進食過量,再加上不規律的進食習慣和運動的匱乏,都會使人肥胖。有些人尤其是女性,壓力越大越想吃,最終攝取了過多熱量。
危害過勞肥可引發多種疾病
“肥胖可能引發二型糖尿病和心肌缺血、心肌梗塞、腦血栓、高血壓等心腦血管疾病。”劉海說,肥胖所引起的疾病統稱“代謝綜合徵”,根據人的基因不同,表現爲不同器官上的損害。
哪些人屬於“過勞肥”的高危人羣呢?昆明同仁醫院的健康管理師王文說,企業白領、醫生、編輯等都屬於長期處於高壓力的職業。很多年輕人在長期的過度勞累與高壓下,出現肥胖、精神憂鬱等症狀,卻很少主動去找醫生。近年來,在體檢中發現,高血壓、冠心病,還有心腦血管系統改變引起的糖尿病,年輕化的趨勢非常明顯。
超重者如果經常感到勞累、乏力、失眠等,需儘早去醫院檢查。專家提醒,普通的體檢對於35歲以上體重超重或肥胖的人是不夠的,他們應該去進行專業檢查,及時瞭解自己的身體狀況。
預防多運動少吃零食少熬夜
身材變臃腫是因壓力、過勞引起的身體警報之一。人們容易傾向於食物減壓,因此壓力大,人就容易發胖。專家提醒,壓力大時更要按時吃飯,不必每餐都講究,可吃點酸奶、水果和堅果等健康食品。“過勞肥是可預防的,最主要的是學會勞逸結合與自我調節。”對於預防和減少職場“過勞肥”,專家建議:堅持鍛鍊,形成良好生活習慣;科學安排作息,儘量少熬夜;飲食規律,少吃零食和夜宵等。
已經超重或肥胖的人要在飲食上加以控制,注意選取含高纖維素、適量蛋白質、少澱粉、低脂肪的食物。同時,多參加羣體性活動。對於一些想通過運動減肥的人來說,長期堅持很不容易。如果和朋友、親人一起進行,就可以讓運動變得愉快一些,並有利於保持好心情。>>職場健康關注:上班族如何應對職場“過勞肥”
網友互動
整日坐在電腦邊的“網蟲”們,其實才是“過勞肥”最大的羣體。昨天,本報記者在微博上就“過勞肥”發出討論之後,衆多新浪博友紛紛發表自己的評論。網友們更多高呼“被過勞”了。而更有網友調侃自己遭遇“過勞肥”的同時,也對於如何防止“過勞肥”提出了一些建議。
網友“臭屁小胖啊”:看來只有閒能防止過勞肥了,呵呵,因爲忙着也肥啊,忙了連鍛鍊都沒力氣,然後就越來越虛,越來越肥,越來越沒力氣,惡性循環啊。
“滇雪一郎”:昨天見到一朋友,他神清氣爽,體重減了6公斤,問之,雲:每天上下班堅持走路3月有餘,堅持1月有見成效!經驗很簡單:邁開腿,管住嘴!貴在堅持!
“山之巔巒”:其實管住嘴就是最可行的辦法。
“雲南老鐵”:單位給的壓力太大,身體各方面透支太多,內分泌失調所致,纔是“過勞肥”的罪魁禍首!
“火把果新聞臺”:現代社會過勞肥難免:1.每天長時間地開車,身體難以活動和舒展;2.經常坐着,食物消化就不順暢,容易長胖;3.生活半徑越來越大,交通耗時長,城市體育運動設施嚴重缺乏,空氣質量變差,導致運動不足;4.不良飲食習慣;5.社交飯局飲酒也導致長胖。
“Rebecca_cat”:現在的辦公室工作多是早上起不來,早餐邊走邊塞無營養;中午就餐時間短,飢腸幾口一大碗;晚餐應酬酒幾杯,滿桌佳餚無飄香;深夜燒烤來陪伴,入腹之後便壓牀。如此日復一日放,要麼肥胖要麼亡!綜上,要減少過勞肥或過勞死,良好的社會商業應酬方式與規律的作息時間極爲重要。(李榮王勁鬆)
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