保護大腦健康要注意勞逸結合
本文已影響947人
本文已影響947人
9月是“愛腦月”。大腦是人體各個生理活動的最高調節器官,同時也是心理思維活動的中心器官,身居指揮官的重要地位,自然需要重點保護。保護大腦不僅要保護其內外不受傷,還包括避免其過度使用。宣武醫院神經內科主治醫師馬青峯說,過度用腦會影響到全身的健康狀態。
用腦過度反應遲鈍
“過於集中精力去關注、思考某件事或某個人,使大腦出現疲勞的感覺,我們稱之爲用腦過度。”馬青峯說,思考和判斷是較爲複雜的腦部活動,過度、專一、長時間的思考易使腦部神經和細胞產生疲勞感。表現爲反應遲鈍、精力不集中、失眠、情緒失控等精神狀態,身體因此也會出現一些不良症狀,如頭疼、頭暈、噁心、乏力等。馬青峯強調,由於現在人的工作、生活壓力較大,需要更多的腦部活動,偶爾的疲勞使用不會對身體造成太大危害,但不要長時間挑戰。
勞逸結合緩解腦部疲勞
大腦的不同區域支配着身體的不同功能,防止用腦過度的最好方法是勞逸結合,讓大腦不同的功能區獲得輪流休息的機會。在長時間的腦力勞動過程中,可以穿插進行一些體力勞動,讓負責思考的腦部功能區稍適休息,使負責肢體活動的腦部區域進入工作狀態,肢體活動的好處是可增加全身血液的攜氧能力,使全身供血均勻分佈。大腦供血充足、得到適當休息後,工作效率自然也會提高。
用腦過度除了與高強度的腦力工作有關,與個人的性格也相關聯,進入工作狀態後不會主動休息的人更容易用腦過度,而那些面對繁重工作,能保持不緊不慢狀態的人,腦部則不易因勞累而“受傷”。馬青峯說,善於合理安排工作的人,也可以避免用腦過度。比如說,把冗長的腦力工作分爲幾個段落,按照輕重緩急爲每一段工作都設定一個完成期限,中間適時休息,這樣既做到心中有數,又能合理分配工作和休息時間。
大腦閒置不用更不可取
有人說,腦子越用越聰明,不用就鏽住了。這種說法有科學依據嗎?馬青峯解釋,如果人長期反覆做某一項活動,由於支配此活動的大腦區域受到反覆局部刺激,腦部細胞和神經自然發達一些,動作也會越做越靈活,顯得非常熟練,效率高,遇到應激性的情況也會很順暢地度過,不會因此而卡殼,這種狀態讓人感覺到此人很聰明,但確切地說,這隻能稱之爲“熟能生巧”,並不代表智商高。我們常說的孩子需要開發智力,其實也是通過一些方法來刺激腦細胞突觸,促使神經元增生,從而增加腦細胞的反應能力。
同理,大腦該用的時候不用,長期處於閒置狀態,功能就會慢慢退化,就是人們普遍認爲的“鏽”住了。使用大腦要適度,過猶不及的道理也適用於此。
明年醫保將有大動作 強身健體一定要注意這些
大腦疲勞後如何恢復 3招幫你激活大腦
關於大腦的9個冷知識 如何保護腦健康
男性健康日:腦力勞動者ED發病率最高
保證寶寶健康烹調蔬菜要注意
四大不良習慣成健康殺手 十字保健法遠離亞健康
保護眼睛注意事項 六大不良習慣不要犯
孩子暑期培訓應注重勞逸結合
保膽取石手術費用貴嗎,四川結石病醫院平價收費 爲健康保駕護航
大腦年輕有利於維護健康延年益壽
女人小產後需要注意哪些 健康保養身體怎麼做
白癜風患者日常護理保健也要格外注意
北京街頭張燈結綵 春節臨近應更注意健康
專家:干預動脈硬化斑塊就是保護心腦健康
電腦族怎麼健康養肝 需注意哪些
泡腳出汗需注意哪些 如何健康保健
心臟健康要怎麼保護
讓健康受傷的幾個地方 男性保健應注意哪些
兩學生裹被子去上課 冬季注意保暖保障身體健康
預防痛風日常護理保健需要注意哪些?