114歲老人離世 哪些好習慣有助於長壽
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114歲老人離世,永川千人送行,據統計,楊昌志是目前永川最長壽的老人,去世前仍堅持勞動,108歲時長出3顆新牙,110歲時還能做針線活,113歲時晴天仍堅持出門幹活。114歲時,永川最高齡老人楊昌志平靜地走了……此前,讀本記者也曾對楊昌志老人進行過報道。楊昌志老人出生在安嶽縣,4歲時被逃荒的父親賣給了段姓地主,嫁給了被地主收養的放牛娃段興發。
有網友表示;“好人才會高壽”,而老人保持長壽的生活習慣很簡單:喜歡吃燒白粉蒸肉,晚上喝點小酒。
哪些生活習慣有利於長壽?健康長壽有哪些注意事項?健康長壽對於我們年輕來說可以沒有那麼關注、但是對於老人來說卻是很重要的事情、每個老人都希望看到自己的兒子、孫子健康幸福、自己也很希望能夠陪着他們走到很遠。想要健康長壽不僅僅需要營養和鍛鍊、還要從生活中的小細節入手。例如以下幾點:
1、穿衣時做做擴胸運動。雙手自然下垂,在背後交握,然後伸直手臂,挺起胸部。此動作一般重複10次即可,能夠鍛鍊胸部肌肉,增加肺活量,幫助人體呼出更多廢氣,吸入更多氧氣。而且,還可以放鬆脊柱和背部肌肉。但需注意,有心腦血管疾病的老年人,做擴胸運動時可能會加快心率,應放慢速度,幅度也不要太大。
2、早晨起牀前做做伸展運動。把雙臂緩緩伸到頭頂上方,雙手交叉,伸個懶腰。這個動作能夠鍛鍊手臂肌肉和手腕力量,促進人體血液迴流。但需要注意的是,動作一定要柔和、緩慢,不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼,需要幾分鐘的清醒過程,從臥位到坐位也要有個適應時間,慢起、慢坐都很重要。另外,做伸展運動前可以揉搓一下關節,熱熱身,不要讓身體一下子緊張起來。
3、如廁時進行叩齒運動。叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊,能夠強化牙牀、牙齦、牙根,增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌,幫助消化。而且,比較適合在如廁時練習,因爲從中醫上來講,排尿時人的腎氣流瀉,此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
4、刷牙時練習提肛。吸氣時收腹、提肛,呼氣時放鬆肛門。此動作連做10~20次,可加強提肛肌的力量,對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。而且,能夠緩解痔瘡和便祕。另外,做完這個動作還可以配合練習腹式呼吸,效果加倍。
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