108歲老壽星 少食多睡喝開水是其長壽的法寶
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“我媽要是早生5年,她的小腳就跨過3個世紀了。”10月3日,是孔慶齡老人108歲大壽,82歲的兒子陳茂謙在壽宴說,自己這麼大年紀了,母親還在身邊,很幸福。至於衆人好奇的“長壽祕訣”,少食、多睡、喝開水是孔慶齡長壽的“三大寶”。
姊妹5個有4人還健在
街坊說:
祝長命百歲沒意義了,希望她永遠健康幸福
10月3日一大早,住在鳳城一路西鐵小區的陳茂謙,就吩咐保姆給母親孔慶齡換上一身喜慶的紅衣,當天是她108歲的生日。“一會兒娃們都來呢,給你過大壽。”陳茂謙在母親耳邊大聲說着,他也82歲了,耳朵也不太靈光。
10點剛過,兒孫們還沒到,西鐵社區主任鄭愛萍帶着未央區大明宮街辦的工作人員,敲開了“老壽星”的房門,“孔奶奶,這是送給您的花,祝您身體健康。”捧着鮮花,孔奶奶樂得合不攏嘴。“祝您長命百歲沒意義了,希望您永遠健康幸福!”街辦工作人員的一句話,逗得大家哈哈大笑。
陳茂謙是孔慶齡惟一的孩子,母子倆一直生活在一起。抗戰初期,陳茂謙的父親在戰場上犧牲,母親供他上完學後,從山東老家來到了西安。孔淑雲是壽星的五妹,82歲,頭天就從城南趕來。“我們姊妹5個,4個還在,身體都健康。”她說,一家人都高壽,爺爺活到95歲,姥姥94歲,父親80多,母親90多,“去世時,都沒得啥大病。我爺爺家裏曾六世同堂”。
“奶奶,生日快樂呀!”隨着孫子陳策政第一個趕到,不到半小時,20多個晚輩們陸續趕到,拉着老壽星的手,有說不完的話。
106歲時她還常打麻將
兒子說:
別看她年紀大,在牌桌上想蒙她可不容易
客廳有個自動麻將桌,陳茂謙說,那是專門給母親買的。“別看她年紀大,在牌桌上想蒙她可不容易。”他說,打牌是母親最大的娛樂愛好,前年,母親還經常約鄰居來家裏打牌,這兩年母親視力、聽力下降得厲害,打不了了。
“您今年多大啦?”記者問。“梁山有一百單八將,我今年108歲啦!”孔奶奶的回答,讓大家笑個不停。孫子陳策政說,儘管奶奶現在表達沒有前年好了,可思路一直很清晰。每天7點半,她都要聽天氣預報,要是知道明天下雨,她就開始操心有車的孫子(女)們行車安全,“經常給奶奶打電話,我們平時幹啥,她心裏都清楚。”
陳茂謙說,母親的所有臟器都很健康。11點多壽宴開始,他端起茶杯,說出了家人的心裏話:“家有老是一寶,希望給‘老壽星’能多過幾次壽。”
鄰居常來討教長壽祕訣
保姆說:
她每天兩頓飯,睡15小時,喝燙嘴的開水
“同學可羨慕我有個108歲的太奶奶了!”5歲的希希,是孔奶奶最小的重孫,同學的父母得知孔奶奶長壽,紛紛打聽長壽祕訣。陳策政也說,鄰居們經常到家裏來,向孔奶奶“討教”。
“一天兩頓,早上吃半個饅頭,1小碗稀飯或豆漿,1個雞蛋,中午不吃,下午6點吃小碗湯麪,或者饅頭炒菜。”保姆來這兩月了,她說孔奶奶在飲食上沒啥特別的,只是飯量控制得很好,從不脹肚。
“下午2點到5點,晚上9點到第二天早上9點,奶奶每天要睡15個小時。”保姆說,她以前照顧過不少老人,可像孔奶奶睡眠這樣好的,從沒見過。
陳茂謙說,母親很少喝涼水或溫水,睡前一定得喝杯燙嘴的開水,“也不知道對健康有多大好處,她這個習慣有幾十年了。”
說起長壽祕訣,陳策政笑着說:“奶奶脾氣大,以前說我們,200米外都能聽到。她要是爲啥事生氣,必須得宣泄出來,過一會兒心情就好得很,心裏從不擱事。”
在20多個晚輩們看來,家庭和諧是孔奶奶長壽的最大祕訣。孫女陳策靜每天晚上都要給奶奶打電話聊天,陳策政也時常過來,給父親和奶奶洗腳。
專家觀點
老人吃七八分飽有益健康
對於孔慶齡老人的三大“長壽祕訣”,西京醫院預防保健科主任蔡春說,每天只吃兩餐,是中國北方很多地方都有的習慣,飲食規律,吃七八分飽,對老年人健康長壽的確有益;每天喝開水能促進胃腸道活動,刺激食慾,也有助於健康。
而對於孔慶齡每天睡覺15個小時,蔡春認爲,老年人養成早睡早起的習慣對身體最好,每天睡覺七八個小時爲宜,不建議過多的睡眠時間,孔慶齡每天睡覺時間長,可能與自身身體特質有關。兒女孝順等也都對老人健康長壽有促進作用。
據媒體今年年初報道,西安市老齡辦曾對西安市102位百歲老人進行調查走訪。調查顯示,99%的高壽者按時作息不失眠,晚上保證9~10個小時的睡眠時間,中午保持午睡的習慣。
同時,高壽者多喜歡散步,三餐規律,不挑食、不飽食,普遍喜食蔬菜水果;飲食合理搭配,每週吃1~2次豬肉、魚肉、牛羊肉;喜食薯類、玉米麪、蕎麪等雜糧;常食蜂蜜、酸牛奶、雞蛋等蛋白質含量較高的食物。
還有一些老人喜食花生、核桃等富含鈣、維生素D的食物。此外,老人們知足常樂、生活愉快,性格樂觀、心態平和、富有愛心和耐心。(王磊侯希)
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