春季養陽 “順”字當先
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春天陽氣生髮,老百姓養生要突出一個順字,使精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣,舒展暢達,生機勃發。
運動助生陽氣
春夏養陽,秋冬養陰。春天正是採納自然之氣養陽的好時機,而動爲養陽的最重要一環。人們爲適應春天生長的自然規律,春遊踏青,助生陽氣,改善機體新陳代謝,調和人體氣血陰陽,增強血液循環和心肺功能,調節中樞神經系統,提高思維能力,並使腿部力量增強,筋骨更加靈活,還能改善睡眠。
在春遊時,置身花草叢中,能使人心情愉悅,血脈調和,氣順意暢。經常如此,對陶冶情操,調節人體生理機能十分有益。另外,根據自身體質,還可以選擇適合的鍛鍊項目,如散步、慢跑、放風箏、打球等。
梳頭疏通氣血
《內經素問四氣調神大論篇》曰:被髮緩形,以使志生。春天萬物復甦,欣欣向榮,披散頭髮,解開衣帶,形體舒緩,放緩腳步,使精神愉悅,胸懷開暢,這是順應春季的時令,保養生髮之道。發爲血之餘,肝藏血,主疏泄。披髮緩形,則肝木條達,血旺氣盛,百病難生。
中醫認爲,人體臟腑、組織、器官的互相聯繫,氣血的濡養,要靠人體中十二經脈、奇經八脈等經絡的傳導作用。經絡遍佈全身,氣血也通達全身。這些經絡或直接彙集頭部或間接作用於頭部,頭頂百會穴就由此得名。《養生論》說:春三月,每朝梳頭一兩百下。頭爲諸陽之會,五臟之精氣皆上注於腦,梳頭可以疏通氣血、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛。
研究表明,經常梳頭能加強對頭部的摩擦,改善頭部血液循環,使頭髮得到滋養,牢固髮根,防止脫髮;同時,可以聰耳明目、緩解頭痛、預防感冒,防止大腦老化。
按摩清肝瀉火
春天在五行屬木,而人體的五臟之中,肝也屬木,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發,人的精神煥發。如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結,都易損傷肝臟,到了夏季就會發生寒性病變。這裏推薦三個腳上的肝經穴(大墩、行間和太沖),經常按摩可以清瀉肝火。
大墩:在大拇趾(靠第二腳趾一側)甲根邊緣約兩毫米處。此穴可以按摩,也可以艾灸,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
行間:在足背側,在第一、二腳趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果肝火太旺,可以瀉其心火,這叫實則瀉其子。如果出現牙痛、腮腺腫痛、口腔潰瘍、鼻腔出血、舌尖長泡等症狀,這表明火已經從肝經進入心經,多按揉行間穴,就可以把心火從這裏散出去了。
太沖:在大腳趾縫往腳背上4釐米處,位於第一跖骨間隙的後方凹陷處。有人把太沖穴比作人體的出氣筒,因爲它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣、肝火消散掉。所以,通過按揉太沖穴,可以把人體鬱結的氣最大限度地泄出去。
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