冬泳什麼時間進行最好 有哪些好處
本文已影響901人
本文已影響901人
游泳是很多人比較喜愛的一項健身運動,而游泳又分爲很多種類,這裏面就有冬泳,相信大家都聽說過吧,顧名思義,冬泳就是在大冬天的去游泳,很多人都會有疑問,大冬天的去游泳,難道不冷嗎?因爲很多人都會在除了冬天這個季節去游泳,可是冬泳也有哦,而且冬泳也是可以讓人得到益處的,那麼冬泳究竟該在時間進行最好呢?冬泳到底會給人們帶來哪些好處呢?有沒有人不適合冬泳呢?
1、午後1點到4點冬泳最好
冬泳是在嚴寒中的運動,又是人們可以享受陽光的運動,因此,應當儘可能在一天中的最暖和的時間裏進行。冬天裏最暖和的時間一般在中午1點左右。下午又比上午的溫度要高一些。所以,如果冬泳者自己的時間允許,冬泳最好安排在中午1點到下午4點之間,一是午飯後可以稍事休息再遊,身體狀況較好,二是陽光充足,還可以進行日光浴。
另外,早晨冬泳的優點是空氣新鮮,水淨浪緩,河岸和海濱負氧離子含量較高,但缺點是氣溫較冷、日光不充足,水溫也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足,易發生事故,應特別小心。綜合來看,午後暖和的時候冬泳最好。
2、飯前冬泳效果比較好
有些冬泳者認爲,吃飽了去冬泳比較有勁也會有更多熱量,其實,這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感,熱刺激可以引起消化器官興奮,冷刺激則起到抑制作用,吃飽後立即冬泳影響消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系統疾病。
飯前冬泳比較好,脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入,通過運動比較容易將其“動員”出來轉化爲熱量消耗掉,效果最好。
冬泳對身體有什麼好處
1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後,全身的血液循環和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸入內臟器官及深部組織,使內臟重要臟器的血管擴張;機體爲了抗冷,皮膚血管很快又擴張,因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮,使血管得到了鍛鍊,增強了血管的彈性。因此,冬泳有利於防治心血管疾病,在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中,患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、冷水的刺激使人體外周血管關閉,更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加,使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中,有利於消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣,呼吸暫停片刻後轉爲深呼氣,然後恢復均勻而深長有力的呼吸,這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高,吸進更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能,由於呼吸加深,膈肌升降幅度加大,從而加快腹腔的血循環,加強胃腸蠕動,並對鄰近器官起到按摩作用。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤,富有彈性。其原因是,冷水刺激後,皮膚血管強力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環旺盛,營養充分。
哪些人不適合冬泳
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊,不適合冬泳。
2、患有較爲嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人,不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下,冬泳也許會加重病情。
3、中耳炎患者不能游泳,以免水進入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞,不能讓耳朵進水。
4、爲了保持大家身體健康,患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人,也不適宜游泳。這是爲了阻止傳染病的蔓延。
總結:以上的內容給大家揭示了到底什麼時間進行冬泳最好的時間,還有冬泳的好處。現在大家清楚了在進行冬泳的時候到底該在哪個時間進行最好了吧,一般而言在一天最暖和的時間段進行冬泳是最好的時間了,而且還是要在飯前進行比較好,會將人體轉化的熱量消耗掉,這對身體是有好處的。並不是所有人都適合冬泳的哦,大家要看清楚了到底是什麼人不可以冬泳,這樣可以避免出現意外情況。
冬蟲夏草最佳進補時間是幾月 冬蟲夏草幾月份挖最好
游泳一次多長時間比較好 游泳時間太長會怎麼樣
游泳時間長了會怎麼樣 在游泳池裏泡的時間長好嗎
冬天游泳的好處與壞處 恆溫游泳池冬天會冷嗎
晨跑的好處及注意事項 晨跑進行多長時間合適
女性該在什麼時間進行保養 女性保養的10個最佳時間
冬天游泳要注意哪些事項 冬天游泳減肥效果好嗎
夏天游泳什麼時間段最好 游泳是每天遊好還是隔天遊好
冬泳的好處和壞處 冬泳的注意事項
早上游泳好嗎 每天游泳的最佳時間表
哪個時間段喝牛奶最好 有何好處
冬泳愛好者壽命長嗎 冬泳對身體有什麼危害
冬天游泳減肥效果好嗎 什麼時候游泳減肥效果最好
遊蛙泳的好處有哪些 蛙泳可以減肥嗎
【親子游泳的好處】親子游泳有什麼好處 親子游泳的好處有哪些
冬天艾灸有什麼好處 冬天爲什麼不能進行艾灸
爲什麼年輕人沒有人去冬泳 冬泳的好處與好處有哪些
游泳時間長了會怎麼樣 游泳多長時間爲好
早上游泳好還是跑步好 夜跑最好什麼時間跑
冬泳的好處與缺點 冬泳每天好還是隔天