冬季最怕上火 這些降火食物要知道
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現在已經到了寒冷的冬季,在這樣冷的天氣裏也會有許多人容易上火的情形,如果不能及時的降火,會很容易產生一些上火的症狀,嘴角長泡等等。那麼,冬季上火具體有哪些症狀呢?冬季吃什麼可以有助降火呢?今天,帶着這些疑問,小編給大家整理了以下的內容,給大家一個解答。
冬季最怕4種“火”
1、凍出來的“寒包火”
有人感覺自己上火了,就想靠少穿衣服的方法來去火;還有些女孩愛美,大冬天也穿着裙子,這些做法都錯了。上火需要在體內疏散、清解,如果靠外面的寒氣來去火,不但不能達到目的,反而容易形成另一個病證,即“寒包火”。
寒氣都有凝閉的性質,讓寒氣從外部包圍人體,體內的火氣就很難再散發出去。寒包火可以有兩種表現形式,一種是以感冒的形式表現出來,這是急性的,可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等;還有一種是以慢性的形式表現出來,即身體老感覺怕冷、手腳涼,同時又經常口舌生瘡、口乾口苦、臉上起痘等。
解決寒包火首先需要散外寒,在散寒的基礎上配以清熱,日常生活中推薦蘿蔔配姜煮食,姜去外寒,蘿蔔清裏熱,搭配服用可緩解症狀;還可以喝老薑茶和熱火茶,老薑茶方中有百日姜、老春茶等散外寒,熱火茶又有鮮蘆根、梔子、金銀花、魚腥草等清裏熱,也可緩解寒包火的情況。
2、烘出來的“燥火”
冬季氣候本身就乾燥,這是因爲氣溫較低,自然界的水分都以液態或固態的形式存在着,空氣中的水分比較少。而北方冬天有暖氣,南方有空調,還有些人會使用電褥子、電暖氣等,這些方式都可能把室內少量的水分烘乾,加重乾燥程度。
人長期在這種環境中生活,就會出現“燥火”的表現,比如嘴脣乾裂、咽喉乾燥、口渴欲飲等,嚴重時還會有乾咳,這預示燥火已經傷到了肺。這時,首先要注意取暖設備的溫度不能調得太高,並配合使用加溼器;嚴重者需要喝點養陰生津清熱的涼茶,如老中醫甘四味涼茶,其配方含菊花、金銀花、鮮蘆根、淡竹葉、魚腥草、鮮白茅根等潤肺的中草藥。
3、吃出來的“溼火”
冬天可以適當吃點火鍋來禦寒,但吃得太過頻繁也對身體不好,因爲火鍋基本以溫熱的肉類(牛羊肉等)爲主,肥甘厚味攝入過多時,脾胃的運化功能便顯得薄弱,不能運化就會生溼熱,即“溼火”,可表現爲口黏口苦、胃脘脹滿、食慾不佳、舌苔黃膩、小便發黃、大便不暢等。溼熱者應注意飲食清淡,可以多吃些芹菜、蓮藕;還可服用一些中草藥祛溼熱,如老中醫熱溼茶,或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。
4、忙出來的“心火”
一到年底,很多單位都有加班加點的習慣。工作太忙、壓力一大,人就會着急,這樣會生出肝火,表現爲心煩急躁、口乾口苦、頭暈、面紅目赤等。肝火還會進一步發展爲心火,出現心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等症。遇到這種情況首先要調整好心態,以平和積極的心情對待工作,另外可選擇太極拳等運動疏泄心火,可以喝點神怡茶,也可以用菊花、金銀花、黃精等3~5克代茶飲。
冬季降火吃些什麼好?
1、白蘿蔔:去火化痰
俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“十一月蘿蔔賽人蔘”。白蘿蔔是冬季的時令蔬菜,也是養生的好食材。中醫把肺看做“嬌髒”,是外邪首先侵襲的地方,立冬後需特別呵護。白蘿蔔性涼,味甘辛,歸肺、胃經,對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。在食用上,它有兩個最佳搭檔:如想發揮止咳效果,就將白蘿蔔和冰糖搭配,共同達到除痰潤肺、和中止咳的作用;如想抑制咽喉發乾、疼痛的症狀,可把白蘿蔔與青果煎煮後當茶飲,能很好地緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛。
需要提醒的是,白蘿蔔性涼,脾胃虛寒、慢性胃炎、胃潰瘍、大便偏稀者不宜大量食用。另外,蘿蔔不宜和“補藥”同食,因其有下氣、消滯作用,行氣太過容易破氣,會在一定程度上妨礙人蔘、黃芪等補氣類藥物的吸收。
2、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草綱目》上記載,蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等工效,是健康長壽的妙藥。早晨起牀後喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你化解燥熱之外,還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外,如果你還因上火而導致嘴脣乾燥或龜裂,也可以經過蜂蜜來補救哦!你可以在就寢前,把蜂蜜認真地塗抹在嘴脣上,滲透一會兒後再塗上護脣膏。幾天後,嘴脣就可恢復嬌嫩光滑。
3、西紅柿
西紅柿一年四季都可見,營養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用的話來說,西紅柿的作用就是平肝去火。上火症重在防範,平時多吃以上幾種食品,對防範上火很有幫助,不要等到疾病發作在補救,事前預備工作做好了,當疾病發生時纔能有備無患。
4、清肺火常吃百合
天氣乾燥,霧霾頻發,最容易引起人體的肺火旺盛,從而出現咽喉幹痛、燥熱咳嗽,痰中帶血等不適。百合具有很好的清熱去火、潤肺止咳作用,肺火旺的人可以每天多吃點。吃法有很多,百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不錯的選擇,血糖正常的人還可以加點冰糖,潤肺效果更好。
5、甘蔗汁緩解咳嗽
甘蔗清熱潤燥,是冬季祛火的食療佳品,對於緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。由於甘蔗吃起來很麻煩,現在有些水果攤上有現榨甘蔗汁賣,有些人圖省事會在水果攤買完直接用機器榨汁飲用,雖清涼甘甜,但一般是在非封閉或露天環境下操作的;其次,甘蔗含糖較高,榨汁器具若不及時清洗,容易滋生細菌;另外,超市中賣的瓶裝甘蔗汁因添加了防腐劑等,不及新鮮甘蔗好。因此,要喝甘蔗汁,最好自己榨,在外面買的話要選擇衛生狀況好的正規商店或超市。
老人牙口不好、孩子的牙齒還未發育完全,適當喝點甘蔗汁不錯,但對於正常成年人,最好直接啃着吃,不但更有利於營養物質的吸收,而且因爲甘蔗纖維較多,反覆咀嚼,還能清除留在口腔及牙縫中的一些垢污,清潔牙齒,而且也是對牙齒和口腔肌肉的一種鍛鍊。吃甘蔗前可先在暖氣上熱一會兒,另外,由於甘蔗富含蔗糖,血糖高或患有糖尿病的人儘量少吃。
6、降肝火泡杯菊花
年前買不到車票或者遇到路上堵車時,人們往往容易焦急、發脾氣,出現頭暈頭痛、口乾舌燥等症狀,這多由於肝火旺盛引起的。別小看喝菊花茶這最尋常的習慣,此時喝菊花茶,頗有講究。享受茶香氤氳,不但是一件凝神靜心頗爲文雅的事兒,還能散風清熱,敗敗肝火。菊花有散風清熱、清肝明目、解毒消炎等作用,泡的時候還可以適當加點綠茶或蜂蜜,效果會更好。此外,還要多吃綠葉蔬菜和新鮮水果,也能方便敗火。
小編結語:以上就是小編對上火有什麼症狀,吃什麼能降火的解答了,小夥伴們有得到解惑了嗎?在冬季,因爲天氣寒冷,我們經常會吃一些熱量高的食物,從而導致我們上火,其實,吃這些食物的時候我們也可以吃一些降火的食物,兩者協調,這樣就不容易上火了。
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