腿痠什麼原因 如何有效預防
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腿痠的危害真的是不容忽視,而且也會給我們大家帶來一些困擾。很多人認爲這只是一種健康的生理現象,殊不知,這裏面也是有很多的道道。如果一味的腿痠的話,肯定是要好好的去醫院看看的。不要因小失大,也不要不把這事情太忽視了。如果出現腿痠的話,該怎麼好好的去醫治,腿痠的原因又都有哪些。
腿痠的原因
腿痠往往會給人帶來諸多的的不便,那麼腿痠的原因有哪些呢?
1、貧血
貧血症狀的有無或輕重,取決於貧血的程度,貧血發生的速度,循環血量有無改變,病人的年齡以及心血管系統的代償能力等。貧血發生緩慢,機體能逐漸適應,即使貧血較重,尚可維持生理功能;反之,如短期內發生貧血,即使貧血程度不重,也可出現明顯症狀,年老體弱或心肺功能減退者,症狀較明顯。
2、腎虛
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的症狀:腎陽虛的症狀爲腰痠、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,爲“寒”的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀爲“熱”,主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,腎臟的微循環系統亦會發生阻塞,腎絡呈現不通。
3、久坐、缺乏鍛鍊
經常不鍛鍊也是腿痠的主要原因,讓我們一起了解一下吧。
長時間坐姿使下肢血液循環緩慢,供血不足,導致肌乏力。缺乏鍛鍊,肌肉韌帶鬆弛無力,腓腸肌無力。
4、內分泌疾病
內分泌腺疾病按內分泌腺的功能可分爲三組:
①功能亢進。常伴腺體增生、腺瘤(癌)分泌激素過多而引起的臨牀症羣,如原發性醛固酮增多症、甲狀旁腺功能亢進等。
②功能減退。由於內分泌腺受多種原因的破壞(如先天發育異常、遺傳、炎症、纖維化或自身免疫、藥物、手術和放射等)引起的激素合成和分泌過少,如垂體前葉功能減退、慢性腎上腺皮質功能減退等。
③功能正常但腺體組織結構異常。如單純性甲狀腺腫和甲狀腺癌等,其功能正常,但有組織結構的病理改變。
5、休息不好
休息不好同樣是導致腿痠的重要因素,這是爲什麼呢?
休息的時間不夠,肌肉組織得不到有效的調整,細胞所提供的能量不夠,導致肌肉痠痛,雙腿痠軟無力。
6、運動過量
運動過量也有可能導致腿痠軟無力。
7、其他疾病
不排除糖尿病、坐骨神經壓迫、腰椎突出、痛風、膝關節退行性變的疾病。例如老年人雙腿痠軟最常見的是腰椎管狹窄和骨性關節炎。
8、缺鈣
如果伴有易夜驚,易抽筋等症狀,這時小腿骨骼缺鈣的表現,應該及時補鈣和維生素D。
腿痠怎麼辦
1.腿同時發軟最大的可能性就是短暫性腦供血不足,也有可能是貧血引起,其次缺鈣也會腿發軟或抽經。
根據你現在的具體症狀,建議你儘快的到正規醫院的內科進行檢查確定,就診一定要空腹,因爲需要做一個空腹血糖的化驗檢查,必要時去醫院查一下微量元素,量量血壓。
平時,要多吃含鈣量高的食物,如骨,蝦皮,骨頭湯,鮮魚,活蝦,海帶。
2.小腿乏力痠痛中醫認爲多與氣虛有關,你可以服用補氣的藥。如痠痛嚴重可做局部理療。
也可能是腓腸肌乏力,有可能是缺乏鍛鍊引起,體質抵抗力下降會四肢痠軟,也有可能是缺鈣小腿肌肉經常在清晨痠痛,而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足,以及你小腿的筋骨長期勞損所致。
3.第一點,每天必須進食能夠生血的食物,比如肉類、魚類及蛋類等各種食物,這些食物是生血之源,只是量多或量少,因人而異。
在中醫來說,氣生在血中,力生在氣中。換句話說,血足,氣纔會旺盛,力氣纔會大。
第二點,在雙腿痠痛且無力時,暫勿用腿過勞,最好少做或休息爲宜。不然,會造成小腿更加虛弱無力。
第三點,平時多進行運動鍛鍊,多參與體育活動。
4.建議首先保守治療,能保守不手術,手術是最後的治療方法,一般保守治療建議採取按摩,牽引,鍼灸,理療,服中藥和練功等保守治療。
要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需要睡硬板牀,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受溼等。
腿痠軟無力如何改善
1、每天必須進食能夠生血的食物,比如肉類、魚類及蛋類等各種食物,這些食物是生血之源,只是量多或量少,因人而異。
在中醫來說,氣生在血中,力生在氣中。換句話說,血足,氣纔會旺盛,力氣纔會大。
2、在雙腿痠痛且無力時,暫勿用腿過勞,最好少做或休息爲宜。不然,會造成小腿更加虛弱無力。
3、平時多進行運動鍛鍊,多參與體育活動。
4、如果頻繁出現雙腿痠軟無力的症狀,應及時進醫院檢查。
結語:腿痠要多休息,當然了這也是比較常見的一種問題,比如,每天的活動量大了,尤其是女性朋友,一定得保養好自己的身體。女人腿痠也是比較正常的,日常的鈣元素也是得好好的進補,瓜果蔬菜也是可以幫助我們擁有健康的身體了。如果出現了腿痠這一情況,不妨試一試上述這些方法哦。
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