後腦勺距離牆壁超過3釐米代表正在流失
本文已影響967人
本文已影響967人
國際骨質疏鬆症基金會報告顯示,全球骨退化患者中,80%沒有足夠重視,由此帶來骨折、跌倒、疼痛等問題,大大降低了中老年人的生活質量。愛護骨骼、認識骨質疏鬆,已經到了刻不容緩的地步。
人在30~35歲骨量達到高峯,之後以每年0.5%~1%的速率流失,女性停經後骨量流失速度達2%~3%。骨量快速流失,容易造成骨質疏鬆,骨小樑變細、骨質變脆弱,進而導致骨折變形。若合併肌肉減少症,甚至會因爲肌力不足,無法有效協調身體平衡而容易跌倒,行動力受限。因此,建議女性停經後(約45歲)、男性50歲後,每兩年做一次骨密度檢測,主要檢查腰椎第1~4節、左右兩側髖關節等堅硬程度。平時,中老年人在家也可通過兩種方法自測骨密度,必要時採取適當補救措施。
方法一:看身高。若身高比年輕時減少3釐米,代表骨量減少、脊椎已經發生變形。方法二:貼牆站(如左圖)。背部靠牆,立正站好,若後腦勺距離牆壁超過3釐米,代表骨量正在流失,導致脊椎變扁;若超過6釐米,預示可能出現壓迫性骨折,應及早就醫。
中老年人要想保護好骨骼,應儘量避免吸菸、酗酒、偏食、運動過度等高危因素。運動可選擇慢跑、跳廣場舞等戶外運動,每週2~3次,搭配暖身運動、有氧運動,有助於增加骨密度,延緩骨量流失。另外,注意防止跌倒,起牀、起身、雨雪天氣出行時尤其要小心。如查出骨質疏鬆,必須遵醫囑治療。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
後腦勺堆肉的人要注意了,可能是腦梗的前兆
正宗黑米在洗米過程會不會掉色 怎麼選購優質黑米
用84消毒液怎麼除牆黴 牆壁發黴84消毒液比例
後腦勺疼是怎麼回事
乙肝患者服藥後身高縮8釐米 醫院擔30%責任
女子患尿毒症13年身高縮了36釐米臉如獅面
後腦勺出汗怎麼回事
引體向上寬距和窄距的區別 鍛鍊用寬距還是窄距
男子酒後頭疼 竟是腦中10釐米腫瘤惹的禍
【孕囊離子宮切口多少釐米安全】孕囊離切口多少算正常 孕囊距切口的安全距離
人體信號:甲狀腺結節超過一釐米要小心甲狀腺癌
後腦勺有白癜風怎麼治療?
男子吞下13釐米長水筆 女子每逢失戀賭氣吞針
第三代試管嬰兒移植後有什麼感覺代表移植失敗
我國距離藥店與執業藥師比1:1 還差30萬人
後腦勺凹進去代表什麼
過度減肥易致不孕不育女性腹部要有3釐米脂肪
自彈後腦勺 強本補腎
後腦勺一跳一跳的疼怎麼回事 後腦勺一跳一跳的疼怎麼辦
調查顯示:超3成兒童存在感覺統合失調