春捂捂得好沒有疾病的煩惱
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冬天已經過去,現在是春天,在春季,是萬物復甦的季節,經過了一個冬天,氣候也漸漸變得暖和起來。可是人們常說的春捂秋凍是什麼意思呢?春捂時間是什麼時候?春捂捂哪比較好呢?春季養生注意事項有哪些?下面爲大家一一解答。
春捂時間
春捂時機:7天
從時間上來講,一是要把握時機,做到氣象臺預報的冷空氣到來前24—48小時未雨綢繆。
氣溫回升了,也得再捂7天左右,減得過快有可能減出病來。總的來說,春捂要捂到清明時節方可告止。
春捂溫度:15度
把握好氣溫,15℃是春捂的臨界溫度。研究表明,對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視爲捂與不捂的臨界溫度。
也就是說,在氣溫持續在15℃以上而且相對穩定的時候,就可以不捂了。
春捂是捂哪
手腕:守全身血脈
手腕處有心經的原穴——神門
心主管全身的血脈,通過輸送氣血以幫助溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位,有助強化臟腑,所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。
位置:神門穴在腕橫紋上,手小指一側腕下方肌腱的裏側。
主治病症:
胸痛、便祕、焦躁、心悸、失眠、食慾不振等疾病,爲人體手少陰心經上的重要穴道之一。
平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次
平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次,可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
腰眼:腎好一切都會好
腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎,而腰爲腎之府,腎陽虛時會腰部痠軟怕冷,經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽,補腎健腰。
位置:腎俞穴位於第二腰椎棘突下,左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴,可溫暖腎陽。
方法:除了點按以外,可兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連做36次。
小腿:聚陽氣、一年少疼痛
很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛,甚至出現噁心嘔吐眼睛痛,這種表現屬於肝陽虛,這時要重點保護好小腿外側,可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
位置:足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點,取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
肚臍:啓動胎息能延壽
中醫稱肚臍爲神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖。
神闕穴的保健方法
揉中法
每晚睡前空腹,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放於肚臍,順時針揉轉(女子相反),每次360下。
聚氣法
端坐,放鬆,微閉眼,用右手對着神闕空轉,意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集,以感覺溫熱爲度。
春季養生注意事項
忌上火亂用解毒丸
春天容易上火,牙痛,口腔潰瘍。這時候就會病急亂用藥。各種解毒丸買來就吃。要注意,春天上火有兩種,有口乾舌燥,大便乾結的屬實火可以吃一點解毒丸降火等。如果脾胃虛弱引起的,口乾眼乾可以喝一點菊花茶,或金銀花茶降火。
忌睡覺沒節制
春天身體的陽氣開始漸漸復甦,很容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡,早晨6:30前起牀。早晨陽氣生髮,一天都有精神。多散步,在中午的時候可以睡30分鐘午睡。
在中午的時候可以睡30分鐘午睡。
忌吃得太酸,太辣
春天是肝氣旺的時候,吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。但這時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣,多吃點甜味,清淡的食品。可多吃點韭菜,香菜,蔥,薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。
忌門窗緊閉不通風
春天風大還比較冷。但是各種細菌,病毒開始大量繁衍,如果過長時間門窗緊閉,空氣不流通,容易滋生細菌,導致感冒傳染病菌。每天最少要上午,下午各開窗通風10分鐘。還要多曬被褥。
通過上文的介紹,你對春捂是否有了瞭解呢?春捂秋凍是有一定的道理的,若是春天不好好的保暖的話,將會出現各種疾病。春季的時候,可以經常按摩小腿、肚臍以及手腕等位置。在春天,需要注意的是,不可亂吃解毒丸以及睡覺沒節制。春天的細菌較多,所以在日常生活中注意通風透氣。
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