懷孕吃什麼可以讓寶寶皮膚白
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孕婦吃什麼食物可以讓寶寶皮膚白,這是我們很多孕媽媽都想知道,正所謂,一白遮三醜嘛。那你知道我們到底吃什麼食物纔是最好的呢,孕婦在孕期吃什麼可以使寶寶皮膚白呢,孕婦在孕期怎麼及時的補充營養呢,預付吃什麼纔有益健康,接下來就和小編一起去了解一下吧。
孕期吃什麼寶寶皮膚白
1、孕婦可以多吃小番茄,小番茄中的番茄紅素有助於皮膚的伸展,能夠使皮膚變的細嫩光環。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈,不易被曬傷,還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素,使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。
2、孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃,獼猴桃中含有豐富的維生素C,堪稱維生素C之王,它可以干擾人體黑色素的形成,有助於消除皮膚上的雀斑,不但對孕婦有很好的潤膚作用,還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等。
3、蔬菜中的胡蘿蔔也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物,胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能,減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力,促進新城代謝,還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。
4、孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花,西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素,都對皮膚有很好的保健作用,不但能夠增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。對於孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。
孕婦如何補充營養
首先要補鐵。鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一,孕期的缺鐵性貧血,不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力,還可導致胎兒宮內缺氧,生長髮育遲緩,生後智力發育障礙,生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。孕婦要爲自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備,因此,在孕期應特別注意補充鐵劑。
其次補鈣。在孕期,孕婦體內的鈣質就會轉移到胎兒身上,既不能滿足胎兒生長髮育的需要,也影響胎兒乳牙、恆牙的鈣化和骨骼的發育,出生後使孩子早早的出現佝僂症。也會導致孕婦出現小腿抽筋,疲乏、倦怠,產後出現骨軟化和牙齒疏鬆或牙齒脫落等現象。
最後補碘。孕期母體攝入碘不足,可造成胎兒甲狀腺激素缺乏,出生後甲狀腺功能低下。其結果是影響孩子的中樞神經系統,尤其是大腦的發育。這種狀況若在孩子出生後不能及時發現和治療,將對孩子產生不可逆轉的損害。因此,每對計劃懷孕的夫婦應該瞭解碘的作用,準備在孕期適宜地補充碘,確保胎兒身體與智力的同步發育。
孕婦吃什麼好
1、含鐵質的食物
懷孕時,準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來爲胎兒提供足夠的氧氣。很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了,如果不及時補充足夠的鐵,會使胎兒在子宮裏吸收不到足夠的氧氣,導致發育不良、智商低。補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充,同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麪包一起吃更有利於鐵質的吸收。
如果你懷疑自己缺鐵,可以讓醫生爲你檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測,它對體內的鐵含量比較敏感),然後再對症下藥。由於咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會妨礙鐵的吸收,所以要儘量避免這兩類飲品。
2、紫菜
我們都知道,紫菜中含有大量的碘元素,而碘是人體必不可少的元素,它是胎兒神經系統發育的重要元素,孕婦吃紫菜有利於寶寶的智力發育,所以,孕媽媽在孕期可以多吃一些海帶,紫菜等含碘高的海產品。紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健,含有一定量的甘露醇,可作爲治療孕婦水腫的輔助食品。
紫菜是海產食品,容易返潮變質,所以孕婦在打開包裝後應儘快食用,孕婦可以吃紫菜,但有些過敏的孕婦,不可以吃紫菜。孕婦也不宜多食,特別是消化功能不好、素體脾虛者少食,可致腹瀉;腹痛便溏者禁食;乳腺小葉增生以及各類腫瘤患者食用;脾胃虛寒者切勿食用。
3、葉酸食物
孕婦在孕期可以適當的吃點含有也葉酸的食物,因爲葉酸可以及時的預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。要想寶寶聰明,懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物,其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。
4、堅果
核桃就是堅果類的一種,核桃中含有豐富的營養元素、蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素,這些都有很好的健腦作用。孕婦在懷孕期間常吃這些食物,可以使寶寶變得更聰明。
雖然多數堅果都有益於孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康,但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大,而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱,過量食用堅果,很容易引起消化不良。此外,不少乾果在加工過程中,經過炒制、醃製等工藝,過量食用易導致上火等。乾果對機體雖有益,但食用要適量,每天食用堅果不宜超過50克,特別是經常食用者。
5、水果
人腦是人體含維生素C最多的地方,所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。水果中富含各種維生素和礦物質元素,如:維生素C、鐵等,這些營養物質對智力發育都有促進作用。因此說懷孕吃什麼寶寶聰明,水果可不能錯過,孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。
準媽媽吃水果要適量,而且有一些懷孕時不宜吃的“水果殺手”要少吃或者不吃。一些熱性的水果,比如荔枝、桂圓等就不宜食用或應少吃,否則容易產生便祕、口舌生瘡等上火症狀,尤其是有先兆性流產的準媽媽們更要謹慎。有先兆性流產現象的孕媽咪最好就不要吃獼猴桃了。山楂果及其製品,孕婦還是不吃爲宜。
結語:其實,雖然大家都不黑,但是,還是希望自己的寶寶白白胖胖的,這是我們很多人都希望的,當然,懷孕的時候可以吃點鵝蛋,據說吃鵝蛋寶寶生出來是非常的白皙的。但是,不管怎麼樣,健康的身體纔是最重要的,大家今後還是得好好的保養自己的身體了。尤其是生完孩子,身材容易走樣,及時的恢復是必要的。
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