痛經時吃這物保證快速緩解
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說到痛經,每個女人都會有痛經的情況的,只是痛經的程度不一樣而已。痛經也是比較常見的症狀了。到底該怎麼保養自己的身體,大家都知道嗎。健康的保養,遠離痛經,才能擁有幸福的生活。可是大多數女人都在備受痛經的折磨,那痛經的時候吃什麼可以有效的緩解疼痛呢,痛經的原因又有哪些呢,痛經的時候我們又該怎麼辦,接下來就和小編一起去了解一下吧。
痛經吃什麼好
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒溼凝滯的痛經症,可以散寒祛溼,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
2、榴蓮
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等,還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。煎劑有抗炎作用,所含脂肪油有潤腸緩下作用,提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用,痛經的朋友在痛經時可以吃點山楂,或者泡茶喝,都可以有效的緩解疼痛
6、當歸
當歸是我們最常見的中草藥,在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效,經常被用來治療女性月經,具有調月經、養肝血,對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、痛經等。
痛經的原因
1、生理因素。由於子宮內膜前列腺素增多,使子宮收縮過度或不協調,子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放,引起痛經。
2、心理因素。對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理,反而加重痛經。
3、飲食因素。有些女孩愛吃零食,月經期也吃冷飲及梨等生冷食物,易導致氣血凝滯,正如中醫所說:不通則痛,自然會使痛經加重。
4、勞累因素。過重的體力勞動會加重出血及痛經。
5、受涼因素。因天氣寒冷或衣着過少而受涼,會感受寒邪。導致氣血凝滯,經絡不通,從而加重痛經。
痛經怎麼辦
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
指壓法:足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
2、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4、避免咖啡因
在月經期間儘量避免喝咖啡,因爲咖啡中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
6、作運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
7、服用止痛藥
當痛經開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。但這個方法對身體多少有點傷害,若是疼的可以忍受,建議還是不要採用。
8、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛。一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
9、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
10、慢慢爬行
痛經的時候試着在牀上慢慢的爬行,這樣可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。可以以舒緩痛經。
結語:對於痛經的女性來說,痛經的話還是得多調理一下身體的,身體調理好了肯定就不會再痛經了,健康的保養自己的身體也是特別的重要了。痛經的時候可以是昂丹的喝點紅酒,或者吃蛋蘋果和山楂,可以起到溫陽補血,有效的緩解痛經帶來的疼痛感,另外在痛經的時候也可以同歸看些喜劇來緩解疼痛,一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
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