痛經如何快速緩解 需要吃什麼

痛經的女人還是比較多的，每個女人或多或少都會出現一點痛經，只是有的人比較明顯，有的不是很明顯而已。那對於女性痛經我們作爲男還是得多照顧她們的身體的，健康的保養是非常重要了了。女性朋友在生理期都會遇到的一件事，有時疼痛難忍，影響了正常的生活。下面小編給大家介紹一下痛經怎麼緩解、痛經的原因以及痛經應注意哪些。一起了解一下吧。

痛經怎麼緩解

練習瑜伽操

其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。

保持溫暖

這一點，相信很多女性應該都非常瞭解，也有實際努力的去做。在經期的時候，保證身體的溫暖，同時放鬆身體，能夠促進血液的循環，幫助減輕痛經的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦!

飲食均衡

醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

服用維他命補充礦物質

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後)。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

避免咖啡因

爲什麼要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經都與神經緊張有着密切的關係，而攝入咖啡因會導致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經期的不適。其次，經期攝入咖啡因，還會刺激到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經期最好避免咖啡因。

禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

按摩法

按摩對於緩解生理期的不適有着很好的作用，不僅能夠緩解痛經的問題，對於其他經期綜合徵也有着良好的治療效果哦!不過，我們在使用按摩法的時候一定要注意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經的問題，還會損傷我們的身體哦!

痛經的原因

月經初潮，如果是月經初潮的話，那麼的話就是和年齡的大小和一些的是原發痛經就是會有一些的是明顯的相關性的了。一些的就睡會一些的初潮年齡偏小者的話就還是會痛經發生率較高，一般的來說的話痛經的表現的程度也是更爲嚴重的。

和經期的過度勞累、緊張、寒冷和過敏的體質是有關係的。

女性的是在經期、孕期、產褥期的話是對生殖器的衛生就是重視不夠的，比如說是過早的是開始性生活的，還有就是有很多的性伴侶而引起炎症的。

女性的吸菸的話，也就是可以引起痛經的，而且的話一般的痛經程度的話說經常的是會隨着吸菸量的增加而進行增加的，原因的話就是因爲的是吸菸的話是會造成血管的一個收縮，這樣的話激素會導致缺血的，然後產生疼痛的發生。

痛經應注意哪些

注意保暖

很多朋友之所以痛經，是因爲在經期受寒着涼導致的，所以，在經期要注意保暖，可以預防痛經。此外，體寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰涼和小腹冷痛的症狀，從而緩解痛經。

注意飲食

經期要注意飲食，如果不瞭解經期飲食禁忌的話，很容易出現痛經的情況。經期時，不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高鹽食物，否則會加重經期不適症狀。

注意衛生

經期要注意衛生，尤其是私處的衛生，比如建議經期的早間和晚間都清洗私處，及時更換衛生巾，禁止經期性生活等，可以降低感染婦科炎症的可能，從而緩解痛經的症狀。

注意運動

經期可以進行適當的運動，能促進經血的排出，但不能做劇烈運動，否則容易患上子宮內膜異位症，從而加重痛經的症狀。

結語：痛經的緩解方法大家都瞭解了吧，是的，身體是值得我們好好的保養的，日常生活中，可要多注意卵巢的保養了。卵巢保養好，才能緩解痛經的症狀。生活中可以多練習瑜伽和注意身體的保暖，少吃一些甜食和過鹹的垃圾食品，多給腹部進行按摩，來緩解痛經。在經期要注意飲食和適當運動，不要飲酒。