身體補什麼維生素好 看這裏就知道了
本文已影響937人
本文已影響937人
維生素怎麼補,這也是得根據身體的狀況來的,那怎麼知道,身體需要補什麼維生素呢。生活中,適當的補充維生素還是比較好的,因爲身體攝取不足維生素B2;如果是常易發脾氣、個性變易怒,就有可能是缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係,就能預防身體許多不適症狀的產生。一起來了解一下。
1、嘴破、口角炎——缺乏維生素B2
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。
此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色,它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
2、食之無味、味覺減弱——缺乏鋅元素
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克,人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。
因此如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等症狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
3、胃部不適——缺乏維生素A
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
每天吃點紅蘿蔔、或是每週吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
4、易怒、暴躁——缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣,每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更爲重要,否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
5、腳踝浮腫——缺乏鉀
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀,像大量運動後由於水分流失過多,鉀離子流失就容易抽筋,長時間則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
運動完吃香蕉補充高量鉀,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
6、全身疼痛——缺乏維生素D
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上維生素D是人體無法自行合成的營養素,補充更爲重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
結語:給身體補充維生素是必要的,可是很多朋友都不知道自己的體內缺少什麼維生素,就會覺得不知道怎麼補了。那通過本文的瞭解大家都知道了吧。按照這樣的身體症狀給身體補維生素應該就沒有什麼問題了。
補充維生素e有什麼好處 維生素e補充過量會怎樣
維生素e什麼時候吃效果最好 補充維生素e對人體有什麼好處
身體是否有健康疾病 從這裏就可以看出了
宮頸癌疫苗爲什麼有年齡限制 看看這個就知道了
胡蘿蔔素和葉黃素哪一個對眼睛好 保護眼睛吃什麼好?看了你就知道了!
從這裏就能看出身體是否健康了
維生素e對人體有什麼好處 怎麼補充維生素e
送長輩什麼補品好,知道這些你就懂了
怎麼看是否腎虛 只需看這個就知道自己腎好不好了
給寶寶補維生素 D,看這一篇就夠了
看腳就能知道身體出了什麼問題,再也不用頻繁跑醫院啦
身體缺少維生素怎麼補
維生素a在人體作用 怎麼補充維生素A
身體好不好看腳就知道 腳部出現這些問題可能是疾病先兆
維生素有什麼用看完你就明白了
白癜風不擴散就能不治嗎?看看這些您就知道了
黃芪怎麼吃補氣效果最好!看完你就知道了
胡蘿蔔素對身體有什麼好處 缺維生素a補充胡蘿蔔素可以嗎
感冒了可以吃大閘蟹嗎 看看這些你就知道了
你知道生腰果能直接吃嗎 不知道的看這裏