長期便祕對人體的危害
本文已影響946人
本文已影響946人
現在生活當中很多人都有便祕的情況,這讓人十分難受,患者都想早日恢復身體健康。其實飲食合理可以幫助治療便祕。那麼,吃什麼治便祕呢?便祕患者要注意些什麼呢?下面就一起來看看吧。
長期便祕對人體的危害
1、胃腸神經功能紊亂
便祕時,糞便瀦留,有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現。
2、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構,阻礙了結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。
3、患結腸癌
可能是因便祕而使腸內致癌物長時間不能排除所致,據資料表明,嚴重便祕者約10%患結腸癌。
4、誘發心、腦血管疾病發作
臨牀上關於因便祕而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛,心肌梗塞發作,腦出血,中風猝死等。
5、引起肛腸疾患
便祕時,排便困難,糞便乾燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
6、易使婦女發生痛經,陰道痙攣,並生產尿瀦留,尿路感染等症狀。
7、影響大腦功能
便祕時代謝產物久滯於消化道,細菌的作用產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統,干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。
吃什麼治便祕
1、五穀雜糧
五穀雜糧當中是富含膳食纖維的,例如麥片、麩皮、糙米等,這些食物雖然口感不好,但是對身體是有好處的,早餐吃些全穀物食品可以滿足身體纖維素的需求。
2、豆類
豆類富含膳食纖維,一項研究發現,豆類有助於打造一個健康的消化系統。參試者每天吃113克鷹嘴豆,12周之後,其排便更規律,消化系統也更健康。
另外,多吃豌豆、鷹嘴豆和芸豆等,還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量,降低心臟病風險。
3、胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔是可以幫助我們消化的,將它做成蔬果沙拉也可以。若是吃熟的胡蘿蔔,是可以養胃潤燥的,但是會損傷一部分的維生素和纖維素。
4、蘋果
“每天一蘋果,醫生遠離我。”這句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果,可以有效避免大便祕結。另外,蘋果中的維生素C含量也很多,不但能保護心血管,還能讓你的皮膚水潤光澤。
5、梨
梨是纖維素含量最高的水果之一,在風乾物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便祕症狀,促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每週吃三四個梨,可以有效地淨化系統,使你的腸胃更“輕便”。
6、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
便祕患者注意事項
1、養成良好的排便習慣
便祕的患者要注意養成良好排便習慣,不要拖延。若是經常拖延,這樣會導致排便反射減弱,會導致便祕。
對於還沒有良好排便習慣者,建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右,經過一段時日建立正常的排便習慣。
因爲結腸運動有一定的規律性,早晨起牀後人由平臥轉變爲起立,結腸會發生直立反射,推動糞便下移進入直腸,引起排便反射。
2、積極鍛鍊身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰擡腿以及體力勞動等,可使胃腸活動加強,食慾增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊,提高排便動力,預防便祕。
腹部按摩也可預防便祕,從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。
3、飲食不要太精細
主食不要太精過細,要注意多吃些粗糧和雜糧。因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多,可以增加對腸道的刺激,利於大便排泄。另外,要多食富含纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克體重需要90~100毫克纖維素來維持正常排便。
4、足夠的水分
腸道中的水分相對減少,糞便乾燥導致大便祕結。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
5、及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便祕結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
總結:通過上文的介紹,相信大家對吃什麼治便祕都有了更多的瞭解。除此之外,文中還介紹了一些便祕患者的注意事項,希望可以幫到大家。有便祕困擾的朋友,平時飲食上要多注意哦。
孕期便祕怎麼辦 學會這幾招助你解決惱人的孕期便祕!
長期便祕的危害
長期塗口紅對我們身體的危害有哪些
長期心煩對我們的身體有這些危害
長期吃方便麪的危害 方便麪方便但是要注意這些!
洗澡時間長對身體的危害 沒想到危害居然這麼大
長期不良的晚餐習慣對身體的危害
長期不吃晚飯對身體危害大
長期吃麪包對身體有什麼危害 長期吃麪包對身體有害嗎
長期用電腦對身體的危害有這些
長期用電腦對身體有這些危害
瘦肉精對人體的危害 具體危害都在這裏
外教用膠帶封孩子嘴巴 長期接觸膠帶對人體的危害
長期失眠對身體有這些危害
方便麪對人體的十大危害
便祕危害大,香丹清和您一起改善便祕症狀
女性冬季便祕的危害和應對策略
長期不吃晚餐對身體的危害大
長期便祕會不會長胖 便祕長胖了怎麼辦
女性長期便祕怎麼調理 4種營養攻克便祕
寶寶可以吃平菇嗎 寶寶吃平菇有什麼好處
中國擬加強藥品流通環節安全質量管理管理體系
杜蕾斯質量不合格原因 使用避孕套要注意
EF40是心力衰竭嗎
懷孕期間可以玩手機嗎 懷孕期間玩手機對寶寶有影響嗎
草酸鈣結石飲食禁忌
孕婦能吃橘子嗎 孕婦吃橘子胎兒皮膚會發黃嗎
做核酸前30分鐘能喝熱水嗎 做核酸檢測前能喝酒嗎
丹蔘片的副作用有哪些,丹蔘片的副作用是什麼
菠蘿蜜晚上吃會長胖嗎 菠蘿蜜吃多了會增肥嗎
兒童急性腸胃炎吃什麼食物 兒童急性腸胃炎吃哪些食物
白肉火龍果的功效與作用 白肉火龍果的食用方式和注意
蛙泳半小時消耗多少熱量 減1kg脂肪需要消耗多少熱量
晚期白癜風有什麼症狀表現
小孩不幸得了白癜風該怎麼治療