吃什麼食物不僅美容還養生

保養好肌膚是每個女人都感興趣的事情了，對肌膚的護理也是非常的重要了。女人想要保持年輕，變得更漂亮，總是買各種化妝品。但其實有些食物同樣有美白的效果，那麼都是哪些食物呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來看看。

1、番茄

營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

2、葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

3、紅酒

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。

4、茶葉

在英國，茶葉被譽爲“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還具有防輻射的效果，上班族要常喝。

5、醋

醋也是一種常用到的調味品，它的酸味可加速唾液分泌，促進消化。另外，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

6、生薑

生薑是平時生活中常用的調味品，可是它也是一味藥，一種養生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷，它其中含有的薑辣素進入人體後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。

7、黃豆

黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。

8、牛油果

這是許多喜歡綠色蔬菜人的最愛了，不管是吃還是塗在臉上對你的皮膚都會有改善。牛油果中有着一堆單不飽和脂肪酸，維生素C，維生素E和抗氧化劑，這簡直就是滋養皮膚的最佳開胃食物了。另外裏面還富含鉀，眼睛容易腫的人不用怕了，鉀是專治眼腫的，通過排除體內額外的鈉來減少鹽帶來的腫脹效應。

9、美國大杏仁

指甲脆弱易斷的人可以多吃，很多處方藥裏面也會有它，醫生說這個對指甲好事因爲裏面的生物素和維生素E。生物素可以促進細胞增長，維生素E在保溼和提升皮膚緊緻方面的作用大家應該都知道吧!

結語：多吃這些是可以很好的保養肌膚了，女性怎麼保養，一定要多注意了，手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。