傷胃的3種水果你還在吃麼
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由於現在的生活習慣和飲食習慣都不規律,導致很多人都有胃不好的現象,那麼胃不好的人吃什麼養胃?胃不好怎麼調理,哪些食物可以幫助調理胃,胃不好就別吃三種水果是什麼?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
胃不好就別吃三種水果
1.獼猴桃:通便但“燒心”
獼猴桃能夠通便。被稱爲“水果之王”,可是專家提示,獼猴桃屬寒性,過食損害脾胃的陽氣,會發生腹痛、腹瀉等症狀。別的,獼猴桃中所含的很多維生素C和果膠成分,會添加胃酸、加重胃的擔負,發生腹痛、泛酸、燒心等症狀,若是在氣候寒冷的時節裏,症狀還會加重。因此,胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃乃至不吃獼猴桃。
2.鮮棗:好吃但棗皮扎胃
棗有天然“維生素丸”之稱,專家提醒,鮮棗不宜吃太多,否則會傷腸胃。這是因爲大棗的膳食纖維含量很高,一次大量攝入會刺激腸胃,造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中,而大棗的棗皮薄而堅硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍,會加重疼痛和不適。
3.山楂:開胃易致結石
由於山楂中果膠和單寧酸含量高,與食物殘渣等膠着在一起構成胃結石,結石可引起胃潰瘍、胃出血,乃至胃壁壞死和穿孔。可是把山楂煮熟了吃會削減單寧酸的影響。很多人覺得山楂開胃,酸甜可口,因此一不小心就會吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂,過量吃山楂有可能導致胃結石。
胃不好的人吃什麼養胃
1、烤饅頭
烤饅頭能夠養胃。不妨把饅頭作爲主食。這樣吃下去,往往會影響胃酸排泄,加劇泛酸;可是如果把麪包片、饅頭片烤一烤再吃,就能起到“養胃”的效果。這是由於,烤焦的麪包片和饅頭片上會構成一層糊化層,這層物質能夠中和胃酸、按捺胃酸排泄,起到保護胃黏膜的效果。這是一種陳舊的食療方法,首要合適緩慢淺表性胃炎患者,對大部分胃腸欠好的人也都適用。要注意的是,首要烤的火候要注意,烤至橘紅或金黃色即可,不要烤糊了,不然吃下去弊大於利;其次,胃腸欠好的人,烤麪包片、烤饅頭片都不宜吃得過多,每次1-2片即可;再次,烤麪包片、烤饅頭片未必要趁熱吃,稍晾一下也能夠。
2、麪條
主食中最養胃的是麪條。麪條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過程中會吸收大量的水,100克麪條煮熟後會變成400克左右,因此能產生較強的飽腹感。此外,麪條能夠刺激人的思維活動,人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品,麪條就是人的大腦所需要的食品。硬質小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有刺激作用。麪條的吃法多種多樣,有過水涼麪,也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷,太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候,吃碗溫乎乎的面最合適。在吃麪條的時候,爲了保持營養的平衡,可以增加一個水煮蛋並搭配各種蔬菜,達到碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等營養元素的平衡。
3、紅薯
烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因爲,紅薯口味香甜也具有保健的功效,所以也很受人們的喜愛,而且,紅薯還可以養胃去積。紅薯本身養胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食慾。但紅薯能促進胃酸分泌,所以平時胃酸過多,常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。吃紅薯時最好別邊吃邊喝水,或者將少量紅薯加大米熬粥食用,這樣就能減輕腸胃不適。相比較成人,孩子更容易出現此類問題,嬰幼兒只建議吃紅薯粥;大一點的孩子可以在某一餐主食中,用紅薯替代部分主食,但不要超過主食總量的1/3。
4、粥類
要說到養胃,粥絕對是最好的選擇,它非常容易消化。早在古代,人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥,他認爲:“每日起,食粥一大碗。空腹胃虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最爲飲食之良。”意即每天早起,空腹胃虛,可以喝一大碗熱粥,使腸胃得到滋養,不會增加消化系統的負擔。
胃不好怎麼調理
1.飲食要注意。在可能的情況下,儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負擔;醃泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎症等。
2.飲食要規律。不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間,就把手頭的工作停一停先去吃飯,咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了,那就更得小心了。每頓飯不能吃太多,大概七分飽就行了,千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌裏放一點吃的東西,最好是麥片之類營養食物,到了中午10點和下午4點的時候補充一下,這樣正餐的時候也不會因爲太餓而多吃。
3.健康飲水。每天早晨起牀刷牙後喝一杯溫水,大概100ml左右,有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9。30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
4.養胃要吃麪。麪食相對於米飯來說更容易消化,腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麪食。這裏介紹一道簡單的麪食做法,不管你是在哪裏,只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋,一句話只要可以煮東西的都可以。材料。面(超市裏有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、幹木耳、西紅柿一隻、雞蛋一隻。現在鍋裏燒大概兩碗水,將青菜,西紅柿洗乾淨待用,木耳泡好待用;水開後將西紅柿用刀切塊到鍋裏,再將木耳放進去;燒一開後,將適量的面放進去,等面煮的軟和後,將雞蛋打到鍋裏,再等一開,就好了,最後放入鹽,調味品。我胃不好的時候經常自己做這個面吃,效果超好。
5.多吃富含Vc的水果和蔬菜,有助於腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪裏蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
6.腹部按摩。每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍爲中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
7.最後一點就是保持良好的心態啦。要經常保持良好的精神情緒,要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇,哈哈一笑也是不錯的。
總結:通過上文小編的介紹,相信大家對胃不好就別吃三種水果也有了一定的瞭解了,胃不好的患者不能吃獼猴桃、鮮棗、山楂。這三種水果對胃不好的人來說會雪上加霜。胃不好的患者在平時需要注意飲食要規律。多吃富含Vc的水果和蔬菜哦。
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