更年期潮熱出汗吃啥好
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更年期出現潮熱出汗症狀主要是由於雌激素下降,內分泌急劇改變,導致周圍神經血管處於不均衡狀態所致,一般在絕經前期及絕經早期比較嚴重,對情緒,工作及睡眠產生嚴重影響,因此在日常生活中要做好調理工作,尤其是飲食調理要注意,多吃清涼,養陰生津補虛的食物,那麼更年期潮熱出汗吃啥好呢?
吃西紅柿可以補充充足的維生素和礦物質,西紅柿中所含的番茄素有抑制細菌的作用,蘋果酸,檸檬酸和糖類有助消化功能,維生素A原在人體內轉化爲維生素A能夠促進骨骼生長。西紅柿用來生食,煎湯服,或是用西紅柿拌白糖服用,有助於益胃生津,清熱除煩,對潮熱出汗,煩躁口乾有很好的緩解功效。
燕窩性平味甘,有滋陰潤燥,益氣養陰,添精補髓,養血止血的功效,體質虛弱,肺腎陰虛,或表多汗的更年期女性常食用有助於緩解潮熱出汗症狀。
桑椹到了五,六月份呈黑色的時候最適宜食用,女性更年期肝腎陰虧,手足心熱,煩躁不安,頭暈腰痠,心悸失眠,月經紊亂時,常吃桑椹可以起到補肝益腎,滋陰養液的功效。
甲魚性平味甘,有滋陰作用,肝腎陰虛,或陰虛內熱,出現手足心熱,或煩熱不安,頭昏腰痠,月經紊亂不止,烘熱汗出的更年期人羣適宜多吃甲魚。
更年期出現潮熱出汗症狀主要是由於雌激素下降,內分泌急劇改變,導致周圍神經血管處於不均衡狀態所致,一般在絕經前期及絕經早期比較嚴重,對情緒,工作及睡眠產生嚴重影響,因此在日常生活中要做好調理工作,尤其是飲食調理要注意,多吃清涼,養陰生津補虛的食物,那麼更年期潮熱出汗吃啥好呢?
材料:桑椹子30克,蜂蜜30克,五味子10克。
做法:將桑椹子,五味子洗淨放入砂鍋內,加清水2小碗,武火煮沸後,再用文火煮至1小碗後關火,待放涼後去掉藥渣,用兩層紗布過濾後,加入蜂蜜調勻即可飲用。
功效:桑椹子性味酸甘寒,有滋陰養血,補益肝腎之功效;五味子性味酸溫,有斂汗澀精功效,中醫認爲酸甘化陰,桑椹蜜味酸甘,以滋陰生津,潤燥斂汗爲主要功效,用於陰虛內熱所致的潮熱汗出。
材料:鵪鶉蛋兩個,鮮牛奶200克,白糖少量。
做法:將牛奶煮沸,鵪鶉蛋去殼,加入牛奶中,用文火煮至剛熟,加少量白糖即可食用。
功效:鵪鶉蛋性味甘平,營養價值較高,所含賴氨酸,胱氨酸均比雞蛋高,其豐富的腦磷脂,卵磷脂對神經細胞代謝有促進作用,因而有益智健腦的作用;牛奶性味甘平,能補氣益血,養胃生津,養心安神。兩者同煮食用可以治療更年期氣血不足,心脾氣虛所致的潮熱汗出。
材料:烏雞肉200克,制首烏20克,黃芪15克,紅棗10個。
做法:將黃芪,制首烏洗淨,用棉布裝袋封口,紅棗洗淨去核,烏雞肉洗淨去脂肪,切成小塊;全部食材放入砂鍋,加清水適量,武火煮沸後,用文火煮2小時,去藥袋後調味飲用。
功效:制首烏爲生首烏加黑豆汁反覆蒸曬而成,性味甘苦澀,微溫,功能補肝腎,益精血;黃芪性味甘微溫,爲臨牀常用補氣藥,從黃芪中提取的黃芪皁甙甲對中樞神經有抑制作用,能鎮靜安神,且能抑制汗出過多;紅棗補脾養血,烏雞肉滋補,與上述藥材同食適宜於緩解更年期氣虛血弱,肝腎不足所致的潮熱出汗症狀。
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