幾種有效預防心腦血管疾病的方法
本文已影響919人
本文已影響919人
心腦血管疾病是一種常見的疾病,有許多人都得過心腦血管疾病,心腦血管疾病的原因有許多,要及時治療,那麼請問預防心腦血管疾病的有效方法是什麼?心腦血管疾病吃什麼好?心腦血管疾病的食療偏方是什麼?下面小編爲大家講解。
預防心腦血管疾病的方法
1、保持良好的作息習慣
良好的作息習慣是養成健康身體的重要指標,科學實驗證明,25歲~55歲之間的人,每天早上5點~7點間起牀因爲這個時候最適合中年人的體質,這個時間段起牀可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點~11點之間休息,可以充分保障身體各個機能有效地自行調理,對一天以來的身體欠缺(比如一天當中的營養進食不足)進行修復。55歲以後的老年人一直保持着早起的習慣就可以了,每天至少6個小時的睡眠時間,足以調理自身機能。
2、多加運動
多運動有益身體健康,運動不分年齡,因人而異,建議大家多多晨練,跑跑步,多呼吸新鮮空氣,晚飯後不要坐着,出去散散步,平衡一下良好的心態,舒緩一下不平的情緒。
3、進補要適當
我國中醫素來就有冬季進補的說法,冬季本來運動就少,再加上冬季的飲食豐盛,進補的藥酒等,很容易造成血脂增高,造成心腦血管疾病,因此,個人建議,養生保健要依據個人體質進行,不可盲目進補。
4、適量的葡萄酒
很多人都喜歡喝葡萄酒,更多的人把葡萄酒當做保健酒對待,適量的喝一點,有助於身體健康。由於葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質,因此能夠很好地維持和調節身體機能,尤其對身體虛弱並且有睡眠障礙的老年人有效,還可以擴張及軟化血管,加強血液流暢度,可以更有效地預防心腦血管疾病。
心腦血管疾病吃什麼好
1、木瓜
木瓜是一種非常常見的食物,大部分人都遭到木瓜可以豐胸,其實木瓜對心腦血管疾病也有一定的效果,木瓜裏面有十七種以上氨基酸及多種營養元素,能軟化血管。
2、柿子
柿子的營養價值很高,就連柿葉也有不小的作用,柿葉裏面有豐富的維生素C,能夠降壓、保護心血管。柿子裏的維生素比一般水果高,對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物,有預防動脈硬化,降低心血管疾病發生率。
3、杏
食用杏仁對心臟有保護作用。
4、西瓜
西瓜是一種大家都知道的食物,大部分他都喜歡吃西瓜,西瓜汁裏面有大量的VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。
5、獼猴桃
含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質,含多種微量元素、維生素,尤其Vc和硒含量豐富,長期食用,可降血壓、血脂等症。獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊,預防缺血性腦血管病,腦動脈硬化。
6、草莓
富含維生素和果膠物質,防治動脈粥樣硬化,冠心病,腦溢血有很高臨牀價值,對高血壓有一定功效。
7、柑橘
在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,可預防血栓形成。經常食用,可預防心血管疾病。
心腦血管疾病的食療偏方
1、山楂桃仁蜜
食材:鮮山楂1000克,桃仁60克。
做法:將山楂、桃仁水煎2次,去渣取汁,加入蜂蜜250毫升,上鍋蒸1小時冷卻後備用。每次1匙5毫升,每日服2次。
山楂桃仁蜜具有活血化瘀、消食潤腸、降脂降壓之功效。
2、人蔘大棗湯
食材:人蔘10克切片,大棗50克。
做法:將人蔘、大棗用水煎服,每日1劑。
人蔘大棗湯具有大補元氣、益氣生津、養血寧神之功效。
3、雙耳湯
食材:銀耳、黑木耳各20克。
做法:將銀耳、黑木耳放溫水中浸泡,洗淨蒸熟,每日1劑,分數次食用。
雙耳湯具有益氣滋陰、降低血脂的功效。
4、菊楂決明茶
食材:菊花3克、山楂片、決明子搗碎各15克。
做法:將菊花、山楂片、決明子放入茶杯,開水浸泡半小時,代茶頻飲。
菊楂決明茶具有熄風平肝、行氣散瘀、降脂降壓之功效。
結語:心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱,指由於高脂血症、血液黏稠等導致的疾病,上文詳細的講訴了預防心腦血管疾病的有效方法是什麼,心腦血管疾病吃什麼好以及心腦血管疾病的食療偏方,希望大家能夠注意。
心血管疾病怎麼預防 天冷心血管疾病好發,這樣做三高不會找上門...
如何預防疾病 心血管疾病怎麼辦
預防心血管疾病的食物 10種食物助你遠離心病威脅!
預防心血管疾病最有效的方法
心腦血管疾病到底該怎麼預防呢
新型血檢預測存活機率 血檢對預防心血管疾病幫助很大
預防心血管疾病的食物
夏末秋初預防心腦血管疾病 多喝藥膳粥
對心腦血管病有好處幾種食物
阿司匹林適用於3類人羣預防心腦血管疾病
冬天心臟病的幾種預防方法
周圍血管疾病 - 心血管病的預防
如何預防心腦血管疾病 這7點必須要謹記
冬季常見的幾種疾病和各自的預防方法
腦血管疾病是什麼原因引起的 如何有效地預防
如何有效預防疾病 這4種疾病得當心
心血管疾病吃什麼好 心血管疾病怎麼預防
冬季心腦血管疾病高發是什麼原因 如何遠離心腦血管病呢
心血管疾病的預防措施
周圍血管疾病 - 心血管病的預防