夏季足療方法有哪些 如何祛除體內溼氣
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足療怎麼做,如今足療可以多做做了,護理好身體纔是大家都渴望的事情了。足療是一年四季都適合的事情,因爲足療的好處很多,尤其現在到了夏天體內溼氣很重,足療就能幫助我們祛除體內的溼氣。下面就跟小編一起來了解一下夏季足療好處有哪些,足療注意事項有哪些吧!
足療可不是我們單純的理解的泡個腳,其實對於水溫,如何泡腳等等都是有影響的。那麼一般夏季我們都不會泡腳,泡腳一般都是冬天做的,那麼真相是這樣嗎?
夏季足療好處
一、泡腳祛暑溼防腹瀉
很多人在冬天有泡腳的習慣,但到夏天,就常用涼水一衝了事。再加上貪涼,吃很多寒涼食物,直吹電扇、空調等,寒邪和夏季的溼氣容易一起鬱積於體內,如果不及時祛除,等到秋冬時節,就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節痠痛等一系列病症。
堅持溫水泡腳有助於祛除暑溼,若能再與全身調理相配合,便可以防止秋燥傷陰、傷肺,促進血液循環。
泡腳水溫以40℃爲宜,每次泡20~30分鐘。泡腳後可塗抹潤膚霜,防止腳底乾裂。飯後不要立即泡腳,以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人,不適合泡腳。
二、按摩腳底防便祕
所謂“春夏養陽”,夏季養腳對助長陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛,汗液的排泄也會加快,陽氣容易受損。一旦受損,到了秋天,很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了,可能導致體質本來就差的人,免疫力下降,尤其對消化系統影響明顯,容易誘發便祕、胃腸炎等疾病。
按摩腳底有利於助長陽氣,尤其是按摩足三裏穴可以補中益氣。足三裏位於外膝眼下3寸。按摩位於腳掌前部1/3中間處的涌泉穴,也有助於養生。
此外,還可以雙手握腳,用大拇指和大魚際按壓腳背,其餘四指按壓腳底,以腳底中心線爲軸,從腳趾到腳跟依次按壓64次。
三、腳部保暖防胃痛
中醫認爲,“寒從足下生,病從寒中來”。腳在下,屬陰,寒邪也是陰邪,所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠,血流量小,腳面的溫度比身上低,一旦受涼、寒凝,就會影響氣血的運行。
血液循環差,不但皮膚受損,還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症,這就是“養樹護根,養人護腳”的道理所在。
專家建議,即便是夏天,老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪,在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”,避免腳部受涼。此外,還應避免腳部被冷風直吹,下雨時好穿雨鞋。
夏天也要做好腳部的保暖工作纔可以,如果不做好腳部的保暖工作可能腳部就會受涼,那麼就會讓我們出現這樣那樣的疾病,所以腳部的保養很重要不能忽視。
四、穿對鞋子護脊椎
很多人沒有注意到,鞋子穿不對,對腳乃至人體全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形,從而對人體的內臟功能產生刺激。
比如大拇指因穿鞋不當受擠壓,可能會影響人體的頭部功能;大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。
因此,夏天好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋後跟以高1.5~2釐米爲宜,這樣有利於支撐足弓,減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。
五、“足療方”能治病
腿腳怕涼,經常抽筋的人可以把花椒、乾薑、肉桂、八角,加2000~3000毫升水熬成湯藥後,晾涼至40℃泡腳,這樣可以溫陽通絡,散寒止痛,此湯藥可反覆加熱使用。
有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等症狀的人,可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳,以便清熱解毒,消腫燥溼;有腳汗、腳臭的人,可以試試用淘米水加食鹽,或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。
此外,夏天要格外注意腳部清潔,應每天洗腳、換洗襪子。
夏天跟要注意腳部的清潔,每天都要洗腳,還不是洗澡的時候順便用水衝一下,要多換洗襪子,鞋子勤換,這樣才能更好的避免腳部被真菌感染。
足療注意事項
1、足浴時水溫應當在37-50度中間,感覺暖和舒適好,並且應當邊洗邊加水保持水溫,使其達到恆溫,只有保持恆定的溫度和足夠的時間,才能保證藥物的大發揮。
2、在用沸水沏藥時,要用藥的蒸汽燻蒸足底部5-6分鐘左右,然後加水調溫浴足,水量好超過坐骨神經穴位,
3、按摩前先泡腳20分鐘左右,使足部的毛細血管張開,再用乾淨的熱毛巾將足部進行擦拭、包裹,然後先按左腳,順序爲足底、足內側、足外側、足背,按摩時間一般在30-45分鐘之間。
4、飯前、飯後30分鐘內不宜進行足療,因爲飯前做足療會抑制胃液分泌,對消化不利。而飯後立即做足療,會造成胃腸的血容量減少,影響消化。
5、按摩結束後30分鐘內好飲一杯溫開水,這樣有利於氣血的運行,不應喝茶、酒或其他飲料。
6、被按摩者要先用熱水泡腳,這樣可以起到穩定情緒、放鬆心情的效果,泡腳後,被按摩者仰臥在牀上,按摩者坐旁邊,膝蓋上蓋上毛巾,然後將被按摩者的腳放在膝蓋上。
7、有些患者患有慢性病,需要服用藥物,在結合足療的時候不能夠私自停藥,要根據醫生的囑咐服用藥物,如果在系統治療的同時進行足部按摩,那麼,也要等病情有所好轉後再根據醫生的建議減少服藥的藥量和次數。
8、腎臟疾病患者、心臟病、糖尿病患者,他們每次按摩時間不宜超過15分鐘。
結語:身體保養的方法是比較多了,夏季的時候我們得多注意護理身體。夏季想要做好保健工作,足療泡腳少不了,如果我們能利用夏季多多地泡泡腳肯定會有很多的好處,但是泡腳的注意事項我們是不能忽略的,關注一下就可以了。
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