經期最好不要吃的食物
本文已影響943人
本文已影響943人
一般來說,青春期女孩在月經初潮後,來月經時都會稍微出現腹痛、腰痠的現象,或是有點犯困,這些都是正常的生理反應。但是如果疼痛難忍,面色蒼白,手腳冰冷,還噁心嘔吐的話,就屬於醫學上的“痛經”了,應該到醫院及時查清引起痛經的原因。但其實我們只要注意日常飲食習慣,就可以大大避免痛經的現象,下面是幾個我們經期期間不宜吃的食物。
1、過鹹的食物
這類食物比如鹹魚、醃肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。
鹹魚的好處:鹹魚頭豆腐湯功效:鹹魚頭味甘兼具清熱作用,而豆腐性涼,有清熱解毒之效,對於口臭甚有功效。
2、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
螃蟹的好處:螃蟹蘸着吃,美容效果最好,這是因爲螃蟹性成寒,又是食腐動物,吃時蘸薑末醋可以達到養顏的功效。
3、梨
月經期間切忌多食生梨。
梨的好處:梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱爲“天然礦泉水”,有利尿、潤便的作用,患有痔瘡的朋友每日一顆可減輕症狀哦。
4、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。
綠茶的作用:因爲茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效,用當今時尚語言說,就是有助於“減肥”。這是由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量,可以幫助消化,增強分解脂肪的能力。
5、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
花椒的好處:增加食慾。花椒氣味芳香,可除各種肉類的腥羶臭氣,能促進唾液分泌,增加食慾,在網上傳花椒可以治雞眼:取花椒3~5粒,大蒜一頭,蔥白10釐米長,共搗爛如泥,塗於衛生紙上,敷於患處,膠布固定,24小時取下。
6、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。
可樂的作用:可樂薑湯是很多人都聽過以至喝過的方子,是緩解感冒的輔助療法,可樂中含有咖啡因,咖啡因按西醫的說法是“對人的中樞神經系統有明顯的興奮作用,並能促進血液循環,擴張血管,促進腦中的血液流通。
7、冷飲
寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。
月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
8、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
柿子的作用:柿子中含有豐富的維生素C,對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。可以幫助美容祛斑。
女性專屬經期排毒法!
1.簡單的陰道運動體操
要想排出經血,最不可或缺的就是陰道活動。卵巢隨着年齡的增長越來越不活躍,30歲之後就要開始準備對抗更年期,延緩衰老。
養成讓陰道活動的習慣,到了更年期就可以防止尿頻與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產生連鎖效應。
Step1.像是要把力氣注入陰道內一樣,左右腳趾向內站成內八。想象自己正要穿緊身的內褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放鬆得狀態。
Step2.深呼吸,花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。
Step3.慢慢呼吸放鬆,同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後,就算手沒有交叉抱胸也沒關係。
2.改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成,如果攝取過多的糖分、鹽分或是油脂,經血就會比較黏着,而子宮又會極力將經血排出,導致生理痛。生理期前7~10天就該注意飲食,以下是生理期間該吃與不該吃的食物:
【該吃】
可以積極地攝取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥裏,黑色食物被認爲能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡,血液流動速度也加快,就不會有痛經問題。
【不該吃】
儘量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。例如泡麪、微波食品、速食、甜麪包和洋芋片都列在黑名單上,不得不謹慎。如果真的忍不住破功,可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁,可以幫助體內快速排出多餘的鹽。
3.善用馬桶,靠自己排經血
我們從原本的蹲式馬桶轉爲坐式馬桶後,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決,只要變換一下姿勢就能調整角度。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內,深吸一口氣,一邊想着要把經血排出來縮下腹(子宮位置),一邊吐氣,反覆做這些動作,經血就會慢慢流出。如果經血還是一直沒有排出來,可能是因爲骨盆沒有開,這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫熱,骨盆與身體就會比較放鬆,就可以再試一次。
4.多喝水
女性從月經來臨後的第3天開始,體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素,讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫助身體有效排毒,讓身體苗條,皮膚潤滑。經期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
平時自己則要注意鍛鍊身體,增強體質,生活要有規律,做到勞逸結合,加強營養,保證充足的睡眠;月經期注意保暖,不要做劇烈的運動,不要用冷水洗浴和游泳;消除對月經的恐懼心理,放鬆情緒。發生痛經時,可用熱水袋敷腹部,喝點蜂蜜姜水,或適當服用止痛藥。嚴重的痛經,一定要去醫院進行診治。作爲一個女性一定要對自己負責。
孕期最好不要吃的食物
經期吃什麼對皮膚最好 4款食物別錯過
經期不能吃的食物
經期豐胸吃什麼效果最好 這些食物別錯過
經期可以泡檸檬水喝嗎 經期吃什麼食物好
經期豐胸吃什麼最好 五種食物別錯過
經期不能吃什麼食物 這幾種食物再喜歡也別碰
經期不能吃什麼食物 千萬別碰這些食物
女性經期減肥吃什麼最好 這8種食物別錯過
腸胃不好的人最好不要吃這四種食物
經期不能吃的食物
經期感冒了吃什麼最好 吃3種食物趕走寒氣
列假吃什麼最好 經期吃這些食物排毒補血
經期經期不能吃的食物
經期吃什麼排污血最好 千萬別吃這些食物
月經期間吃什麼食物好 5種食物別錯過
經期不能吃什麼 這6種食物要戒口
經期吃什麼食物好 多吃這四種食物
這幾種食物女人在經期一定不要多吃
女性經期吃什麼最好 經期飲食禁忌