經常胃脹氣 這些方法幫助你克服胃病
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胃脹是需要調理的,不管什麼時候,我們都要保證胃部的健康。在吃飯的時候,不要吃得太飽,每頓吃個6分飽是非常重要的,飯後我們可以吃點水果,這可以幫助身體補充維生素,效果還是非常好的。那麼,胃脹怎麼辦,接下來隨小編一起了解一下吧。
胃脹怎麼辦
多吃易消化、幫助消化的食物
遇到胃脹的情況,一定要注意飲食,多吃蔬菜,喝一些小米粥,另外還可以吃一些白蘿蔔、山楂,這些都是有助於消化的食物。有助於緩解胃脹。
適當運動
胃脹的時候,適當的運動是有助於緩解的,在吃完飯後,散散步是最好的方式,胃脹千萬不要躺着不動,這不利於緩解。
多做胃部按摩
平時閒下來的時候,可以適當的對胃部進行按摩,可以緩解胃部脹氣。建議在飯後半小時進行,按照順時針的方向,在胃部進行揉摩,直到胃部感覺舒適,發熱爲止。
及時服藥
“是藥三分毒”,所以並不是很鼓勵大家胃脹就要吃藥,但是有的時候服藥也是必要之舉。大家可以常備一些健胃消食片、酵母片、山楂丸等之類的幫助消化、健胃消食的藥物,以備不時之需。
保持心情愉快
胃脹的時候不要生氣,也不要情緒緊張,一定要保持愉悅的心情,這有利於胃脹的緩解。
胃脹氣的主要原因
1、飲食不衛生
有些病菌於腸道中會產生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
2、生活作息不正常
造成腸道過於飢餓或過於飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。
3、有鼻炎、鼻子過敏的人
常不自覺用嘴巴呼吸,把空氣吸進消化道內,也容易產生脹氣,卻常常被人忽略。
4、壓力大
壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃,致使腸胃蠕動變慢,產生腹脹。
胃脹氣吃什麼
當胃、十二指腸存在炎症、反流、腫瘤時,就會使胃的排空延緩,食物不斷對胃壁產生壓力;同時,食物在胃內過度發酵後產生大量氣體,使胃內壓力進一步層高,因而就會出現上腹部的飽脹、壓迫感,即胃脹氣。胃脹氣怎麼辦呢?若是由於飲食不當引起的胃脹氣,以下食物可以緩解,一起來看看吧。
1、金橘
金橘能理氣、解鬱、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云:“金橘醒脾,闢穢,化痰,消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅,腹脹時嚼食一、二枚。
2、蘿蔔
蘿蔔能健胃消食、順氣寬中。《四聲本草》中載:“凡人飲食過度,生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云:蘿蔔“主吞酸,化積滯,解酒毒,甚效。”可見,蘿蔔對食滯腹脹者尤宜,或搗汁飲,或煎水服。除新鮮蘿蔔外,蘿蔔子、蘿蔔葉、老蘿蔔根(即地骷髏,蘿蔔的老根)煎水服用,也適宜食滯腹脹之人。
3、烏梅
烏梅酸、澀,平。歸肝、脾、肺、大腸經。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效,且能增進食慾、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢,腸道、膽道蛔蟲及消化不良等症。
4、山楂
山楂味酸、甘,性微溫,能健脾開胃,消食化積。食用山楂能增加胃酸分泌,增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助於脂類食物的消化,故長於消肉積。空腹不宜多食,因山楂所含的酸性成分較多,空腹多食,會使胃中的酸度急劇增加,容易導致胃痛甚至潰瘍。
5、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助於減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油,也很不錯!嚼黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛鍊,而且黃瓜裏的纖維能夠幫助消化,還可以作爲便祕的預防和治療方法。
6、大白菜
大白菜相對一些菜是非常常見的一種蔬菜。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便祕,又有助於營養吸收。
7、楊梅
楊梅能和胃消食,唐代食醫孟詵認爲楊梅“和五臟,能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑑》亦載:“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方:“治胃腸脹滿,楊梅醃食鹽備用,越久越佳,用時取數顆泡開水服。”
8、醋
若是消化不良引起的脹氣,可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中,調勻服下。
9、香菜
香菜是一種人們經常食用的香料類蔬菜,具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認爲,香菜闢一切不正之氣,有溫中健胃的作用。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症狀。
結語:多吃些有利於消化的食物是非常重要了,養生的方式也是我們都比較提倡的。如果大家還是胃部不舒服的話,那肯定是要多加調理了。飯後多按摩是有助於緩解胃脹的,這個方法也是非常的好了,再有胃脹的時候不要生氣,也不要情緒緊張,一定要保持愉悅的心情,這有利於胃脹的緩解。
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