如何護理身體 溼氣重怎麼保養
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體內的溼氣重對身體肯定不健康,如何才能擁有健康,這也是我們都得多注意瞭解的。以往女性都想着如何護膚,選擇哪些護膚品護膚,卻忽視了很多皮膚問題是從身體內部發出是,也是身體健康的信號。
溼氣重,皮膚容易出現4個症狀:
1.皮膚容易水腫。如眼袋、黑圓圈,不僅僅在臉部,下肢也容易水腫。
2.皮膚愛出油、發黃、容易長痘,如果不注意護理,還容易發生感染。
3.皮膚粗糙,容易出現皮膚毛孔粗大、粗糙,甚至有幹癢症狀。
4.膚色暗沉,色斑加重。體內溼氣重的人,皮膚容易暗沉沒有光澤,失去紅潤。長期如此,容易出現色斑以及色斑現象加重。
此外,溼氣重影響的不僅僅是皮膚問題,還會影響精神狀態、胃腸道功能,如出現乏力、精神不振、口苦口乾、消化不良、便祕或腹瀉、小便黃、體味大。
那麼,如何判斷體內有溼氣呢?
除了以上的皮膚表現外,體內溼氣重主要有三大表現:
1.胖舌頭,體內溼氣大,通常舌頭邊緣有齒痕,容易出現的胖舌頭現象。
2.容易拉肚子,且糞便容易沾馬桶,水衝不乾淨。
3.容易出現黃,如舌頭黃色、皮膚黃、小便黃等。
出現這些現象說明了體內溼氣重,那麼如何祛溼呢?
祛溼方法,一般從飲食着手,既安全,又有美容養顏作用。
1.紅豆薏米湯
這是常見祛溼食物,對水腫、眼袋有着很好的改善作用,同時薏米中富含膳食纖維,可以調理腸道,紅豆可補氣血,改善面色暗沉現象。
2.紅棗山藥湯
具有健脾胃、補血益氣、美容養顏的好處,其中山藥養脾胃,改善腸道不適。
3.芹菜汁
芹菜有利水通便的作用,可改善體溼帶來的小便不利、小便黃、皮膚油膩和飲食不振等現象。同時,其次中富含多種維生素,如維生素C、維生素B、胡蘿蔔素等,對皮膚同樣起到保護作用,尤其是維生素C有美白、抗氧化、提高毛細血管韌性的作用。
4.鯽魚湯
在中醫裏鯽魚性甘平,具有補而不燥、健脾去溼的功效。同時,鯽魚富含優質蛋白,營養豐富。
5.茯苓粥
茯苓具有利水作、促進消化的作用。同時茯苓健脾寧心功效,適合調理食慾不振、溏便、心神不安、失眠心悸等。
此外,祛溼還需要注意飲食結構,減少生冷、冷飲、肥膩食物的攝入,減輕身體負擔。
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