初潮怎麼保健 女性如何護理身體
本文已影響953人
本文已影響953人
對於初潮少女而言,面臨月經初次來臨,心理上會出現緊張,害怕,羞澀,好奇等複雜的情緒體驗,身體方面會呈現腹脹,腹痛,腰痠,乏力,嗜睡,疲勞,顏面浮腫等不適,再加上學習緊張的壓力,她們的抵抗力和適應力都會有不同程度地減退。那麼少女月經初潮該怎麼保健呢?
初潮少女如何保健
第一、家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經初潮是身體發育的必然,是青春期的標誌,沒有必要憂心忡忡,同樣的,要讓她們對月經初潮時併發的腰痠,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分的心理準備,避免驚惶失措,加重心理負擔。
第二、在月經期間進行輕度適量運動,可以促進機體新陳代謝,對改善血液循環、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛鍊時間宜短,運動量宜小,運動速度宜慢,但應避免參加劇烈體育運動,以防止經血量過多,痛經、腰痠明顯,全身感覺不適等現象發生。
第三、經期應經常清洗外陰,避免手淫,因爲在此階段機體抵抗力下降,如果不注意清潔衛生,則極易引起細菌感染和發燒,據統計,初潮少女外陰瘙癢症的發病率爲6.9%左右,其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。
第四、加強自我防護,使用優質衛生巾,千萬不可爲了貪便宜,而使用劣質產品,更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。
第五、注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養豐富,易於消化吸收的飯菜,這對增強體質,恢復精力大有裨益。
第六、母親還應主動關心女兒月經情況,提前準備月經用品,適時介紹經期衛生知識,避免接觸冷水,注意保暖,經期最好暫停游泳等,讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關。
第七、保持良好情緒。部分少女月經初潮往往精神緊張,情緒不夠穩定,容易發脾氣、鬧彆扭。這時應該注意保持冷靜與剋制,學會寬容他人,防止因緊張與衝動導致月經疾病。在日常生活重要保持良好的精神狀態,保持良好的情緒。學習緊張時要儘可能放鬆,減輕精神壓力,科學運用時間和精力,在學習中要以身體健康的大局爲重,以搞好經期衛生保健的大局爲重,避免出現由精神緊張引發的疾病。
第八、少女月經初潮補鈣很重要,部份少女月經初潮時,會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣,嚴重時還會引起全身抽筋現象,主要是因爲卵巢尚未發育成熟,不能充分地分泌雌激素,從而使鈣質的吸收利用受阻礙,所以少女初潮前後應特別注意在飲食中補鈣質。鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用,所以,還必須吃一些富含維生素D的食物,如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物,如新鮮水果等。
月經初潮吃什麼好
1、紅糖水
月經初潮吃什麼好?很多女生平時就有手腳冰涼的情況,一來月經,這種情況就會加重,甚至會引起痛經的症狀。所以,對於月經初潮的女生來說,不妨喝一些紅糖水,能活血,從而讓身體變得暖和起來,經血也會排的比較順暢,能預防痛經。
2、豬肝
女生來月經時,會失去一部分的血液,尤其是經血量比較多的女生,如果每次來月經時,經血量都比較大的話,容易引起貧血。對於這種情況,建議在經期吃一些豬肝,能起到補血的作用,從而能預防缺鐵性貧血。
3、香蕉
女生來月經前後,脾氣會比較大,易煩躁,對於這種情況,不妨吃一根香蕉,因爲香蕉中含有的維生素B6具有安撫情緒的作用,能讓你擺脫不良情緒,從而讓你擁有良好的心情。
出現痛經怎麼辦 女人如何護理身體
職場女性如何護理卵巢 如何保養呢
產後身體有哪些不適 產後不舒服如何護理保健身體
宮寒女人怎麼辦 如何護理身體呢
女性經血發黑怎麼回事 如何保養身體
初潮少女身心保健要點
脾胃溼熱如何治療 女人如何護理身體
經期如何排除淤血 女性怎麼調理身體
白帶異常怎麼辦 如何保養女性身體
女性保護自己的身體 女性身體出現這8個暗示,千萬別不當一回事
女性體內溼氣重怎麼辦 如何調理身體
女人40之後如何護理身體
女性如何保護子宮更健康
肝腎如何保養 如何更好地護理身體
血虛女性怎麼護理身體 有哪些護理方法
如何護理女性私 損害女性健康的物品有哪些
脾胃虛弱如何調理 女人如何保養身體
如何護理女性私處部位 外陰怎麼保養好
產後怎麼保養身體 乳房變黑如何護理
痛經的女人怎麼護理 如何保健呢