早起三不要 睡前三不宜 你都做到了嗎?
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生活質量高的人,在身心方面的享受都會高於其他人。生活質量的提高,當然靠的是自覺,自覺養生保健,注意生活中的小細節,哪怕只是起牀後的一個小動作,都和健康有着很大的關係。下面針對起牀後、飯後、睡前的小細節,提醒大家怎麼做更健康。
早起三不要
1、起牀不要太急。起牀的時候不要一下子就彈起來的那一種,最好是在被子裏面活動一下四肢以及脖子這些地方,經過一晚上的休息這些地方可能需要活動一下,太着急的話可能會傷害到身體。
2、不要憋着小便或者大便。憋小便或者是憋大便對身體其實是非常不好的,因爲這些排泄物裏面是有很多的有毒物質的,憋的時間如果太久,裏面的毒素就會進入到膀胱以及尿道里面,這樣前列腺癌以及膀胱癌的發病機率就比較高了。
3、不要吸菸。早上吸菸對身體的傷害是非常大的,空腹吸菸,煙氣會刺激到呼吸道,很有可能會患上呼吸道疾病,牙齒也會變得很黃。
飯後三不急
1、不急於喝茶。很多人在吃完飯以後都喜歡喝一杯茶,認爲這樣是可以消化身體裏面的油脂的,其實這種做法是不對的,這個時候喝茶會影響到胃液的分泌,會影響到正常的消化的。
2、不急於走路。大家都認爲吃完飯以後散散步可以促進消化,但是並不是所有的人都適合的,有些體質比較差的人在這個時候散步是會出現腦內缺氧的症狀的,所以大家還是要注意一下的。
3、不急於吃水果。如果吃飽了就不需要吃水果了,不然就會增加消化的壓力,對腸胃也是有一定的傷害。
睡前三不宜
1、不宜喝酒。睡前喝酒差不多就等於慢性自殺了,因爲在睡覺之前喝酒酒精就會殘留在身體裏面的,難以進行消化,對腸胃的傷害是非常大的,第二天起牀可能就會胃痛了。
2、不宜吃宵夜。夜宵是非常不健康的,而且晚上吃這麼多也是對胃不好的,晚上還是少吃一點爲好。
3、不宜玩手機。有些人是天天熬夜玩手機的,首先晚上玩手機對眼睛就是非常不好的,然後熬夜對皮膚以及肝臟傷害都是非常大的,不要把手機帶上牀,早點睡覺。
生活中許多的小細節都不能忽視,這與我們的身體健康息息相關,良好的習慣才能提高生活質量,希望大家都能做到。
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