吃什麼可以排毒 排毒時間表瞭解一下

大家都得關注自己的身體健康，什麼時候排毒，你真的瞭解嗎？身體有毒素就影響到健康，人體的臟腑排毒時間也是不同時段。那麼人體各個器官是什麼時候排毒?排毒吃哪些食物好呢?下面就來了解一下排毒時間表。

人體五臟六腑的排毒時間表

五臟之心排毒——21：00～23：00

中醫理論認爲“心主血脈”，而它所指的不僅僅是西醫所說的心臟，而且還包括全身的“脈管系統”，包括靜脈、動脈和淋巴系統。每天的21：00～23：00點之間，是人體全身脈管系統的排毒過程，你應該讓自己儘量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作，也能爲之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。

五臟之腎排毒——23：00～1：00

腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮着重要的作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。從中醫理論說“腎主水運”，腎臟一旦有了損傷，全身就好想被浸泡在大毒缸裏了，代謝廢物都不能被及時排出。晚間23：00～1：00就是腎臟的排毒時間，這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，第二天早上你就會發現自己從上到下都是腫腫的。

五臟之肝排毒——1：00～3：00

肝臟是人體內臟裏最大的器官，肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地工作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的“掌門人”。日常生活中所攝取的毒素(如酒精)，都需要依靠肝臟來分解;另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生的毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。而凌晨3點正是肝臟的休整時間。

五臟之肺排毒——3：00～5：00

凌晨3點，當肝臟的排毒進入尾聲，肺臟又進入了全新的休息、排毒過程。肺是體內外氣體交換的主要場所，人體通過肺從自然界吸入清氣，呼出體內的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節律的一呼一吸之間，調節全身之氣的升降出入。細心的人會發現，平時咳嗽的人如果在凌晨3點以後還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重。而且中醫認爲“肺主皮毛”，此時如果失眠缺失，對皮膚的損傷也是最大的。

五臟之脾胃排毒——5：00～7：00

良好的睡眠能讓人早起，凌晨5～7點，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機。

最佳早餐時間在7：00，值得提醒的是，早上7：00～9：00，是小腸大量吸收營養的階段，所以在此時吃早餐是最好的，如果你拖到9：00～10：00吃，那還不如不吃。

多吃5類食物助身體排毒

1、水果

在排毒的時候，水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果乾，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦!

推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

2、蔬菜

蔬菜是最簡單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少佔到50%，絕對會讓你體內的毒素"聞風而逃"。吃蔬菜，要記住"量多、品種多"這兩個原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來爲你解決吧!

推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡

3、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆製品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一週中，至少安排兩次以豆製品爲主的飯食，這將非常有利於加快毒素排出。

推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐

4、無鹽堅果

堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是，堅果本身熱量比較高，吃的時候一定要適量，每天只要一小把就夠了!

推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果

5、鮮魚

品目衆多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每週保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚

結語：豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆製品，排毒瘦身的效果都是一級棒。