怎樣加強自我保健預防腦萎縮
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腦萎縮是由於多種原因導致腦細胞數目減少的一種慢性進行性疾病。多發於50歲以上退休人員。由於老年人退休後,對改變的環境一時難以適應,過度留戀過去的生活和同事朋友,會損傷大腦細胞。此時加強自我保健可以有效的預防腦萎縮。
首先,老人自己要認識到年老退休是事物發展的規律,應該穩定情緒,保持良好心態。要適時融入社會,敞開心扉,多與人交流,主動參加有益於身心健康的羣體社會活動。
同時,老年人居住環境要保持充足光照,老年人每天至少要接受2小時以上的陽光照射,以防止或延緩腦萎縮的發生。
其次,調理飲食,貴在注意飲食的多樣化,定時定量,防止肥胖。具有抗氧化作用的食品(如紅葡萄酒)對防止腦老化及動脈硬化有重要意義。
最後,要積極防治高血壓、心臟病、糖尿病,控制血壓和血糖,降低血脂和血液黏稠度等。要定期檢查,防止腦中風。如果發現進行性記憶障礙,認知功能和計算能力明顯下降等,應到醫院就醫,以獲得正確的指導和治療。
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