姨媽來了要注意睡姿 這樣睡當心生病哦
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大姨媽來了,身體各種不舒服,姨媽痛、腰痛,痛得你手腳發軟,就連睡覺也變成了一件痛苦的事情。有些痛經的妹紙就會捂着肚子睡,或趴着睡,這些睡姿都是不利健康的。經期的女性要注意睡姿哦。
姨媽來了千萬別這樣睡
1、縮着睡
來姨媽會痛的女生應該經常用到這樣的睡姿,爲了緩解腹部的疼痛把自己縮成一團,只是這樣的睡姿不但不能幫你緩解疼痛,卻會引起血液流通不暢,不利於經血排出體外,這樣反而會加重腹痛,同時還會讓你的腰椎和頸椎受到傷害。
2、趴着睡
仰臥的時候很多人都會出現姨媽漏出來的現象,所以有些人乾脆就趴着睡,而且趴着睡覺還能減輕腹部的脹痛感。但是你會發現到了第二天起來時,你的腰痛、腹痛竟然加重了,而且趴着睡覺對內臟特別不好,還會壓迫到胸部,那麼你想要通過經期來豐胸的夢想也就這樣告吹了,而且可能還會引來一些乳房疾病。
3、枕着手臂睡
很多人有壓着手臂睡覺的習慣,醒來時發現手臂動彈不得發麻。姨媽期如果這樣壓着手臂,也會影響身體的血液流通,阻礙經血的排出,更嚴重的時候還會導致呼吸不暢,使得整個生殖系統都受到牽連。正所謂牽一髮而動全身,就是這個道理啦。
4、蜷在沙發上睡
姨媽來了,由於身體不適,特別愛躺在沙發上看電視、睡覺什麼的,聽起來似乎很享受,但不久後你就會發現你的臉色越來越差,變得暗黃無光,甚至越來越粗糙,這是由於躺在沙發上會導致你的血管擴張,從而使流向臟器的血液減少,而且也不利於經血排出,毒素殘留體內所至。
5、仰着睡
仰着睡是我們最常用到的睡姿,也不用擔心內臟受到壓迫等等,但這種睡姿不適合經期。前面我們也提到仰着睡容易讓經血漏出,早上一起來發現褲子、牀上被上了色,多麼痛的領悟。而且對於有痛經的人來說,仰臥也會加重症狀。
6、沒有睡飽
一般人們的睡眠時間要8個小時,但經期最好是保證在9個小時纔算足,這樣纔會讓自己的皮膚及身體各個狀態達到最佳,而對於白領一族來說,平時加班熬夜根本不能睡夠8小時,但起碼在姨媽期要好好愛護自己,不要太勞累了。
那麼經期怎麼睡纔好呢
右側睡是最佳的睡眠姿勢,而且側着睡也能減少經血往外漏的現象。不能左側睡主要還是內臟壓迫問題,右側睡不會壓迫到心臟,而心臟是身體血液流通的必經之地,這裏暢通了,其他自然也會得到正常的運轉。
結語:無論是經期,還是平時,我們都應該左側睡覺,這是最健康的姿勢,大家瞭解了嗎?總之,身體是自己的,要好好保養。
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