更年期後體質下降? 這些保健方法適合女人
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上天貌似總是待女人不公,平時給女人的生理期施加痛苦也就算了,在女人最後的更年期裏還要繼續折磨女人,讓女人出現情緒上的巨大波動。其實這些變化主要還是因爲激素分泌不平衡,更年期後的女人要保健養生,想着如何長壽。下面小編爲大家介紹一些保健方法。
更年期後體質下降?這些保健方法適合女人
1、均衡的營養每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。
2、足夠的運動隨着年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,還可以消除憂鬱的心情,使身心愉悅。
3、定期健康檢查更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。
更年期意味着女人的徹底衰老,大家應該保持飲食營養均衡,吃不同種類的食物,多攝取營養物質。除了飲食外,女人在生活中要保持足量的運動,無論是散步還是太極拳都有助於血液循環,預防多種疾病,還有利於調節情緒。更年期後女人很容易生病,所以大家應該定期去醫院做身體檢查。
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