蛋白質食物吃多了會怎麼樣 富含蛋白質的食物
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蛋白質食物吃多了會影響腎臟功能,因爲蛋白質的代謝產物是通過腎臟來排出,若蛋白食物攝入過多,則會加重腎臟的負擔,導致腎功能衰竭。長期食用蛋白質食物不僅不利於人體健康,還可能會增加骨質損傷的風險,甚至引發高血脂症、血管硬化和血栓等疾病。
蛋白質食物攝入過多有什麼影響
蛋白質攝入過多的危害比較大,如果長期攝入過多高蛋白質飲食,增加腎血流量和腎小球濾過率的壓力,給腎臟帶來明顯的酸代謝負擔,引起腎炎或腎病綜合徵,同時存在腎臟疾病的患者,加重腎臟負荷,加速腎小球硬化,引導腎功能衰竭。
蛋白質攝入過多還會增加尿鈣的排出量,如果長期攝入過量,將可能增高骨質損失的風險。而且高蛋白質飲食含有較高的脂質,長期過量會引起高脂血症,增加血管硬化和血栓的風險,從而會引起肺栓塞、心肌梗塞及腦血栓等疾病。
如果蛋白質攝入過多,一定要加以限制,均衡飲食,增加膳食纖維和維生素C的攝入,否則會引起各種疾病,增加風險。
含高蛋白的食物有哪些
1、豆類:黃豆、青豆、黑豆都是高蛋白食物,另外豆腐類的食物也是。
2、肉類:雞、鴨、魚、蝦都是最普通的高蛋白質食物,性價比也很高。
3、堅果類:瓜子、杏仁、核桃、松子等,這些都是增加蛋白質的小零食。
4、蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等,蛋類是優質蛋白中最要成員。
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