女人缺乏蛋白質的症狀 哪些食物可以補蛋白質
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女人缺乏蛋白質會有身體消瘦、畏寒、精神不佳、皮膚乾燥、面色暗沉、貧血、乏力、頭暈、心慌、食慾不振、消化不良、睡眠障礙、內分泌紊亂等多種不適症狀。女人缺乏蛋白質還會使身體新陳代謝減慢,加快人體衰老的速度,還會引發多種疾病。
女人缺乏蛋白質的症狀
1、免疫力低下:蛋白質關係到人體健康與否,缺乏蛋白質就會使身體機能下降,免疫力也比較差,容易感染上疾病。
如果女人蛋白攝取不足,就會使體力下降,對病毒的抵抗力也隨之減弱,還容易造成精神緊張。表現爲身體各種功能低下,無精打采,精力來集中,過早衰老,皮膚乾澀,心力衰竭,頭髮枯白等一系列不良症狀。
2、女性缺乏蛋白質就無法形成膠原蛋白,所以會過早地出現皺紋,導致身體缺乏蛋白,受孕後還會引起胎兒發育受阻。
3、缺乏活力:由於蛋白質是能量的主要來源,如果人體內沒有充足的蛋白質,那麼身體就會感到疲憊,精神萎靡。
4、月經紊亂:尤其是對於女性朋友來說,蛋白質缺乏還會影響到月經規律,使經期產生紊亂,或者使經血量異常。
如何補充蛋白質
1、吃蛋白粉:蛋白粉是最近流行起來的一種保健品,只要沖服就可以補充蛋白質,而且含量和純度都比較高,容易被人體吸收。
2、吃雞蛋:衆所周知,雞蛋中的蛋白質含量極高,每天兩個雞蛋,就足夠人體所需的營養了。
3、喝牛奶:牛奶中不僅鈣質豐富,而且蛋白質的含量也很可觀,堅持喝牛奶能夠補充蛋白質。
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