維生素b2的食物 缺乏維生素b2的表現
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食物中含有較高維生素b2的,比如蛋黃、肝臟、豬腎、魚肉、豬瘦肉、奶製品、豆類等食品,平時可以搭配這些食物來達到補充維生素b2的目的,尤其是像動物肝臟類的食物中含量是非常高的,補充維生素b2的效果比較好。如果身體嚴重缺乏維生素b2,可以服用維生素b族複合片,能快速有效的補充。
缺乏維生素b2的表現
維生素b2也被稱爲核黃素,屬於人體必需的營養之一,屬於B族維生素。長期缺乏維生素b2是會出現一定的症狀的,通常會表現爲口腔潰瘍、口角炎等症狀,可以到藥店購買含有維生素b2的藥物進行治療,具體的藥物要謹遵醫囑,不要胡亂用藥。
維生素b2的食物
動物內臟:平常的食物中動物內臟中維生素b2比較多,尤其以豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、羊肝等食物的維生素b2含量較高。
穀物類食物:比如小米、燕麥、蕎麥、黃豆,在這些穀物的麩皮和胚芽當中含有豐富的維生素b2。
乳類的食物:比如牛奶、羊奶、馬奶。
綠葉蔬菜:比如青菜、菠菜、油麥菜、生菜、小白菜,這些綠葉蔬菜當中也含有一定量的維生素b2。
菌類:比如各種蘑菇、海帶、紫菜也有豐富的維生素b2。
補充各類營養要求均衡飲食,不單單是補充某一類營養元素,重要的營養種類豐富,所以要求人們不要挑食,這樣纔有利於各類營養的攝入。
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