缺維生素的表現 缺維生素的症狀

我們都知道維生素是身體必不可缺少的微量物質，大家比較熟悉的幾種維生素有維生素C、維生素E、維生素B，缺維生素會對我們的身體健康造成較大的危害，那麼如何判斷我們的身體是否缺少維生素呢？這個時候就需要了解一下缺維生素的表現了，接下來我們就一起來看看，缺維生素的表現有哪些？

1、缺少維生素A

如果我們的身體缺少維生素a的話，可能會出現記憶衰減，皮膚粗糙，頭髮乾枯，記憶力衰退等問題，甚至會有一些人出現失眠和泌尿道結石等一些干擾到我們日常生活的問題。缺少維生素A的人羣可以多吃雞蛋，水果和一些新鮮的紅黃色蔬菜還有魚肝油等。

 2、缺少維生素B

維生素B1不足可能會造成腳氣病，神經性皮炎和過敏等情況，小腿也可能會出現間接性的痠痛。缺少維生素B2的話，就可能會出現各種皮膚性疾病，對光可能會有些過度敏感。維生B3不足的話，可能會嘴脣浮腫、舌痛、脣痛和頭皮比較多等情況。如果是維生素B12不足，可能會不易掌握平衡，身體會產生一些痠痛。在日常生活中多吃一些牛奶豆類蛋類和新鮮的綠色蔬菜等。

3、缺少維生素C

缺少維生素C的話，就比較容易生病。通常會感冒咳嗽和抵抗力下降，牙齦也會比較容易出血，這都是對我們人體比較有危害的。應該多吃橙子，紅棗，柚子等水果。

 4、缺少維生素D

缺少維生素D的話，可能會導致骨質疏鬆化，也就是人們常說的軟骨病，這尤其在孩子身上會經常的發生，是一種非常不利於身體健康成長的疾病。所以家長一定要多讓孩子補充維生素D。飲食中多吃魚類和蛋類，天氣好的情況下也可以出去多曬曬太陽等。

5、缺少維生素E

缺少維生素E的話，可能會使一些老年人免疫力低下，也可能會讓一些嬰兒出現貧血等情況。

以玉米和高粱爲主食的人羣，比較容易缺少維生素E，所以大家在日常生活中要注意及時補充維生素E。多攝入一些維生素E豐富的食品，做到合理膳食，營養均衡等。

以上就是對缺乏維生素的表現的介紹，相信通過這篇文章大家對缺乏維生素的表現有了更加深入的瞭解，希望大家通過這篇文章能夠及時瞭解自己身體的情況，合理的補充自己需要的維生素，保護自己的身體，保證自己的健康。<span style=";font-family:宋體;