每天晚上吃水果好嗎 晚上吃水果注意什麼問題
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每天晚上適量、適時吃水果對人體是很有好處的, 因爲水果中富含營養元素,可以爲人補充身體所需營養,包括各種維生素、纖維素、礦物質等;另外,水果的纖維素可以幫助人消化,改善便祕情況。當然,前提是健康合理地攝入水果,如果晚餐後已經很飽了,此時不宜再吃水果;如果本身較肥胖,選擇含糖較低的水果。
每天晚上吃水果好嗎
若是晚上適時、適量吃水果,對於身體有一定的好處:
1、補充營養:水果中普遍含有各種維生素、纖維素、果酸、礦物質等營養物質,晚飯前後適量攝入一點水果對人是有益無害的,爲人提供營養物質。
2、輔助減肥:部分水果中含有豐富的纖維素,如果是在飯前吃還可以增加飽腹感,從而減少高碳水的攝入,輔助減肥。
3、助消化:水果中的纖維素還可以促進腸道蠕動,改善便祕。水果中的有機酸可以刺激人的消化分泌腺,幫助人體在飯後消化,所以每天晚上適量的吃點水果是很有好處的。
晚上吃水果注意什麼問題
不要過晚、過量吃:水果是健康食物,但仍然不能過量攝入,不然就會給人的腸胃增加負擔,腸胃功能較弱的人羣可能會出現消化不良、胃脹等症狀,有可能會影響晚上睡眠。
吃了水果要刷牙:水果大部分含有糖分,有的水果含糖量甚至非常的高,建議在吃完水果後,如果不再攝入其它食物,要及時的刷牙,一定不能吃了水果後就睡了,長此如此可能會長齲齒。
高糖水果控制攝入量:水果中不僅含有糖分,還含有熱量,如果是在晚上吃過多的水果,很容易將多餘的熱量轉化成脂肪存儲在人體內,久而久之引起肥胖問題。
每天晚上吃水果講究合適、適量,建議大家根據自身情況適當地吃水果,補充維生素和其他營養元素,根據中國膳食指南的推薦,正常成人每日攝入200-400克水果爲宜。
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