晚上不能吃什麼水果 晚上飲食禁忌
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食物在正確的時間吃營養纔會加倍,錯過了好時辰又貪嘴不忌口,小心身體越變越差!這些食物一定不要在晚上吃,快看看你有沒有中招!
米飯、麪食屬於高糖高碳水化合物食物,進入人體後,會轉換成糖分,提高血糖指數,容易發胖,增加患糖尿病的風險,晚上應少吃。
除此之外,甜食最好不要吃,比如糖、麪包、蛋糕等甜點。太甜膩的東西會加重腸胃負擔,影響消化,當人體進入休息狀態時,糖分很難分解,時間長了會轉化成脂肪,引起肥胖、心血管疾病。
養生最關鍵在於少油少鹽,白天要少吃,晚上更要忌口。油炸類食物、奶油製品、動物內臟膽固醇含量極高,晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔,提高心血管疾病的發病風險,長期大量攝入更會致重病。
蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高,最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態,鈣質不能及時被消化吸收,會堆積在腸胃和尿道內引發結石,危害身體健康。
比如紅薯、大豆、大白菜、洋蔥、玉米等,晚上腸胃動力不足,吃這些食物很難消化,還會產生大量的氣體堆積在腸胃裏,引起腹脹、腸胃不適,影響睡眠質量。
食物在正確的時間吃營養纔會加倍,錯過了好時辰又貪嘴不忌口,小心身體越變越差!這些食物一定不要在晚上吃,快看看你有沒有中招!
水果也有熱量之分,晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越來越胖,還會增加患心血管疾病的風險,這些水果晚上千萬要注意!
榴蓮屬於高脂肪高糖分水果,每100克的榴蓮裏含有147卡路里的熱量,比一般的水果熱量還高。患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃,會加重病情。
提子含糖量高,10個提子的熱量相當於二兩米飯。對於糖尿病患者來說,晚上吃它=吃糖,再饞都要忌口。
芒果被稱爲“熱帶水果之王”,營養含量極高,但它的生糖指數偏高,晚上吃會上火、發胖,糖尿病患者不宜吃。
植物脂肪含量高,油脂含量爲15%,一個牛油果的熱量是200卡路里,相當於一小碗米飯的熱量,想減肥瘦身的話,不要在晚上吃。
如果是白天吃的話,每天1個就行,有降低膽固醇、保護心血管的保健效果,還能健胃清腸。
火龍果含有天然葡萄糖,容易被人體吸收利用,晚上腸胃動力減弱,糖分會堆積在體內,糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。除此之外,火龍果性寒,富含膳食纖維,極易引起腹瀉,腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃。
晚上的睡眠時間最有利於護膚養顏,皮膚經過一天的勞累後,更需要充分的滋養和休息。除了用護膚品保養,晚上可以吃這些美顏食物,才能讓我們的氣色變得更好。
經常失眠多夢的朋友們可以試着睡前吃1根香蕉,可安撫神經,防止血壓上升,消除肌肉疲勞,有效地改善睡眠質量。
另外,香蕉還有平衡褪黑素的功效,能讓皮膚變得白皙細嫩,光滑有彈性。
西紅柿裏的番茄紅素有很強的抗氧化能力,能防衰老、防黑眼圈,但這種抗氧化物質遇陽光會消解,每天晚上吃1個才能更好地發揮西紅柿的美容療效喲。
研究證明,每天晚上吃半個少糖的蘋果,能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑,還可以增強腸胃蠕動,第二天早起後更容易排出體內廢物,讓皮膚緊緻有光澤。
咽喉腫痛、發炎的朋友可以在蘋果上撒點鹽,晚上吃能快速緩解咽喉疼痛。
我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點,睡前3小時喝1杯酸奶,能讓腸道菌羣更加活躍,改善腸道環境,有助於強化身體的抗病能力。
冬天嘴脣最容易乾裂,即使白天抹了護脣膏也沒用,可以晚上吃1個獼猴桃,能滋養脣部。
有些朋友早起全身浮腫,怎麼做也消不下去。晚飯後吃一個獼猴桃就能解決啦,消腫去炎症,輕鬆恢復苗條身材!
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