空腹血糖正常值如何控制血糖

本文已影響2.02W人

近年來糖尿病的發病人羣在不斷擴大，因此糖尿病的問題開始越來越受到人們的關注，尤其是對於血糖值的控制方面，每個人都希望自己的血糖值控制在正常範圍，以免因爲血糖長期過高最終引發糖尿病的問題。那麼空腹血糖正常值是多少呢？下面一起了解一下。

空腹血糖正常值如何控制血糖

空腹血糖正常值

1、具有典型症狀，空腹血糖126mg/dl（7.0 mmol/l）或餐後血糖≥200mg/dl （11.1 mmol/l）。

2、沒有典型症狀，僅空腹血糖126mg/dl（7.0 mmol/l）或餐後血糖200mg/dl （11.1 mmol/l）糖耐量實驗2小時血糖200mg/dl（11.1mmol/l）者可以確診爲糖尿病。

3、如糖耐量2小時血糖140-200 mg/dl（7.8～11.1 mmol/l）之間，爲糖耐量低減；如空腹血糖110～126 mg/dl（6.1～7.0 mmol/l）爲空腹血糖受損，均不診斷爲糖尿病。

空腹血糖正常值如何控制血糖第2張

如何控制血糖

1.告別壞毛病、壞習慣

現在的人都有不運動、貪吃、抽菸、酗酒、熬夜等等的壞毛病，這也正是導致血糖不穩定的因素。因此，告別壞毛病、壞習慣是必須的。多進行一些戶外運動，例如跑步、打太極等等。

2.制定合理的飲食

血糖不穩定飲食是一個重要的方面，只有合理的安排自己跌飲食才能使血糖穩定下來，飲食要選擇一些粗糧和有利於穩定血壓的水果和蔬菜，同時要少食多餐，以保證自己飲食營養的需要同時也能達到控制血糖的目的。

3.保持良好的心態

心態對於身體的健康是非常重要的，對於血糖的控制一個良好的心態是首要條件，只有保持良好的心態，積極地配合治療才能是血糖的控制達到最好的效果。

空腹血糖正常值如何控制血糖第3張

4.加強鍛鍊

適度鍛鍊，增強體質，以提高自身的免疫力。爲自己制定一個詳細的計劃，每天要幾點起，做些什麼，並嚴格遵循。通過練氣功、打太極等多項體育鍛煉。

5.監控血糖

勤於檢測，心中時時有“血糖”。要時常測量自己的血糖，當自己的血糖偏離正常值，要及時調補，如果病情嚴重的要及時去醫院就醫。

以上就是空腹血糖正常值和如何控制血糖的相關介紹，想要控制血糖要通過科學合理的飲食結構控制同時進行一定的有氧運動，加速血液的流動，加強新陳代謝的功能，多吃些有助於控制血糖的蔬菜和水果，尤其是一些粗糧可以多吃些，只要在飲食和生活習慣上多注意保持良好的心態血糖是可以控制的。

如何控制血糖空腹血糖空腹血糖正常值空腹血糖正常值

精彩圖片

猜你喜歡

熱門精選

正常人空腹血糖正常值範圍正常人空腹血糖正常值範圍是多少

孕中期空腹血糖正常值孕中期空腹血糖正常值是多少

孕早期空腹血糖正常值孕早期空腹血糖正常值是多少

孕婦空腹血糖正常值是多少孕婦空腹時血糖正常值爲多少

老年人空腹血糖正常值範圍老年人空腹血糖正常值範圍是多少

妊娠空腹血糖正常值範圍妊娠空腹血糖正常值範圍是多少

老年人空腹血糖正常值老年人空腹血糖正常值是多少

兒童空腹血糖正常值是多少兒童空腹血糖正常值是什麼

最新文章

推薦閱讀