如何判斷孕婦是否缺鈣 孕婦缺鈣有什麼症狀
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在孕期的時候,大部分的孕媽媽都會缺鈣,對孕媽媽來說,正確補鈣非常重要,缺鈣不但會影響媽媽健康,還會影響寶寶的谷骨骼發育,所以孕媽媽一定要注意補鈣。但是很多時候孕媽媽們並不知道自己是否缺鈣了。那麼,孕媽缺鈣會有哪些症狀呢?如何判斷孕婦是否缺鈣?
如何判斷孕婦是否缺鈣
症狀1:小腿抽筋,一般在懷孕5個月時就可出現,往往在夜間容易發生。但是,有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現爲小腿抽筋,容易忽視補鈣。
症狀2:牙齒鬆動,鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆,如果孕媽咪感覺牙齒鬆動,可能是缺鈣了。
症狀3:妊娠期高血壓綜合徵,缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。
症狀4:關節、骨盆疼痛 如果鈣攝取不足,爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕媽媽該如何補鈣
孕早期
普通攝入:800毫克/天 孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽,一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。
孕中期
增加攝入:1000毫克/天 胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對於不習慣喝奶的孕媽咪,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。
孕晚期
進一步增多:1200毫克/天 隨着胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少於1個小時,夏天則爲半個小時左右,並且儘量避開上午10點~下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
溫馨提示:懷孕的時候大家一定要定時的去進行產檢,這樣才能及時的瞭解到自己的身體情況,不管是缺鈣還是貧血也都能夠第一時間發現,孕婦對於自己飲食方面的搭配,也需要科學合理,不能一味的吃那些肉類的食物,也需要經常吃一些水果和蔬菜。
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