孕婦缺鈣是什麼原因
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
孕婦對鈣的需求量較大,尤其是孕中期,胎寶寶快速生長,骨骼也開始形成,需要的鈣量增多,如果沒有及時補充則可能出現缺鈣的情況,那具體孕婦缺鈣是什麼原因呢?
女性在懷孕期間,身體會流失大量的鈣,因爲胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體,孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。也就是說,孕媽身體裏現有的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體裏,促進他的生長。如果孕婦鈣攝入不足,寶寶和媽媽搶鈣,導致媽媽缺鈣。
在孕前孕媽養成的喝咖啡習慣,咖啡會加速鈣質流失,身體的鈣會隨着尿液消失不見;有些孕媽爲了寶寶不過重和產後能儘快恢復,孕期少吃或不吃牛奶和豬肝、豆製品等含鈣高的食物;整天坐在辦公室裏,曬不到太陽,體內維生素D不足……這些都讓鈣質從孕媽體內大量流失。
一般人以植物性食物爲主,其中穀物佔較大比例,穀物含鈣量少,高鈣食品:如牛奶、大豆、芝麻醬、海帶、蝦皮、堅果等,攝入過少,使人體鈣的攝取長期處於供不應求的狀態。
孕期胎兒發育和骨骼形成所需要的鈣,完全來源於母體,單從飲食中,無法達到鈣的需求量,一般來講都需要額外補鈣。
一是副食偏多,長期進食含有草酸、植酸的食物,如:菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜與鈣結合,形成難以吸收的鈣鹽(也稱草酸鈣、植酸鈣),不被人體吸收。二是過量食鹽,攝入高鈉使尿鈉排泄增加的同時,尿鈣排泄也增加,而發生高尿鈣,嚴重導致鈣流失。三是過量攝取蛋白質、脂肪,導致遊離脂肪酸增多,與鈣結合成皁鈣,不被吸收。
孕婦對鈣的需求量較大,尤其是孕中期,胎寶寶快速生長,骨骼也開始形成,需要的鈣量增多,如果沒有及時補充則可能出現缺鈣的情況,那具體孕婦缺鈣是什麼原因呢?
鈣吸收需要維生素D的參與。正常情況下,皮膚通過接受紫外線照射,可以生成內源性維生素D。特別是戶外活動少,曬太陽少,造成維生素D合成不足會引起腸道鈣吸收和腎小管對鈣、磷吸收少,導致鈣缺乏。所以,補鈣還要注意多曬太陽。
1、乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。
4、肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉等。
5、蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦晚上抽筋怎麼回事 不一定全是缺鈣引起
膝蓋疼是缺鈣嗎 缺鈣吃什麼食物補充最快
孕婦抽筋的原因和處理方法是啥?補鈣很重要
孕婦補鈣的最佳時間 孕婦補鈣一些補鈣小竅門
孕婦腳腫是什麼原因 孕婦水腫是正常現象嗎
孕婦睡不着是什麼原因 孕婦失眠該怎麼辦
腿麻是因爲缺鈣嗎 腿麻是什麼原因引起
孕婦晚上腿抽筋是怎麼回事?缺鈣別忽視!
孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快
孕婦晚上腿痠是什麼原因 孕婦護理包括哪幾點
孕婦牙疼是什麼原因 引起孕婦牙疼的原因
缺鈣缺鋅是什麼原因
孕婦缺鈣是什麼原因
“十個孕婦九個缺鈣”:女性補鈣注意事項
孕婦缺鈣的症狀
孕婦補鈣什麼時候開始 孕婦補鈣需要注意事項
孕婦缺鈣怎麼辦
孕婦缺鋅的原因
孕婦缺鐵性貧血的原因
指甲上有白點是缺鈣嗎 可能缺鐵,但要警惕這6大原因!