是什麼原因導致缺鈣 導致缺鈣的原因是什麼
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缺鈣的症狀有很多種,在嬰幼兒,青少年,老年的時候表現比較明顯,而成年人的表現卻不怎麼明顯,那麼是什麼原因導致缺鈣?
食用鹽的主要成分就是NaCL(氯化鈉),而食用過多的食用鹽,也就是氯化鈉攝入過多,會使人體排出的尿液中的鈣離子增多,也就是造成鈣質流失從而引起缺鈣。所以在日常的飲食中,要做到低鹽飲食,每日食鹽的攝入量最好低於3克。
甜食的主要成分是碳水化合物,而又不像主糧一樣,主糧雖然主要成分也是碳水化合物,但是甜食的含量更高,熱量也相對而言更高,因此甜食吃多了容易發胖,並且甜食中不含有維生素和微量元素,因此攝入過多的甜食,人體也要相對的消耗儲備的維生素和微量元素,其中就包含鈣元素。所以甜食吃多了,容易造成缺鈣等症狀,並且容易蛀牙。
成人每天建議的咖啡因攝入量最高爲300毫克,而市面上一杯中杯的咖啡中含有的咖啡因爲150-200毫克,而很多上班族,尤其是工作壓力大,經常加班的人,可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡,如果加班的話,可能還要再加一杯,這樣就絕對的咖啡因攝入過量了,而咖啡因會導致鈣質流失。因此每天咖啡飲用過量並長期如此的人,體內的鈣質流失了,並且每日從食物中攝取的鈣質也不易被人體吸收,很有可能造成骨質疏鬆。
碳酸飲料也就是市面上常見的氣泡飲料,很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰鎮的碳酸飲料,感覺渾身的都冰涼舒爽了,可是碳酸飲料喝多了會破壞人體內酸鹼度的平衡,使人體處於弱酸性的狀態。按營養學家的說法,人體處於弱鹼性的狀態纔是一種健康的狀態,身體處於弱酸性,則會加劇鈣鹽的溶解,從而造成人體內鈣質的流失。
女性絕經這是一個必須經歷的過程,也就是所謂的更年期,更年期的女性體內的雌激素開始減少,骨骼裏面的鈣質容易流失,因此更年期的女性特別容易骨質疏鬆,是需要注意補鈣的人羣。
糖尿病患者血液中的胰島素水平低,而胰島素是能夠刺激身體形成骨膠原蛋白的,骨膠原蛋白能夠幫助骨骼存儲鈣質,因此糖尿病患者也比較容易缺鈣,引發骨質疏鬆。
從飲食中攝入鈣,只是保證了鈣質的攝入,但是人體不一定吸收,而維生素D是可以促進人體對於鈣的吸收了。人體自身是能夠合成維生素D的,但是如果自身生成的維生素D不足的話也有可能造成缺鈣,而吸菸酗酒等生活上的壞習慣都可能造成自身維生素D生成不足。
陽光照射在皮膚上,可以在人體內生成維生素D,但是有一句俗語叫做“一白遮三醜”,並且現在人都以白爲美,拒絕曬太陽,那樣會把皮膚曬黑,看到太陽能不出門就不出門,實在要出門,也全副武裝的躲着太陽出門,這樣很可能就造成光照不足,從而導致自身合成的維生素D不足,引起缺鈣。
運動不一定能加快鈣質的吸收,但是多運動多鍛鍊能夠提高人體骨骼的密度,從而減少骨質的流失,間接的也減少了鈣質流失,而缺乏運動則很有可能引發缺鈣。
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