日常預防腦萎縮都有哪些措施?腦萎縮的有效預防措施
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大家在生活中瞭解一些疾病的常識,可以幫我們積極的預防疾病,避免受到疾病的困擾和影響,腦萎縮疾病經常發生在老年人身上,這種疾病的發病率也變得越來越高,接下來我們讓專家就給介紹一下,腦萎縮的預防措施有哪些。
1、應該穩定情緒,保持良好心態
退休後要適時融入社會,敞開心扉,多與人交流,主動參加有益於身心健康的羣體社會活動。
2、居住環境保持光照
老年人居住環境要保持充足光照,老年人每天至少要接受2小時以上的陽光照射,以防止或延緩腦萎縮的發生。
3、預防高血壓
要積極防治高血壓、心臟病、糖尿病,控制血壓和血糖,降低血脂和血液黏稠度等。要定期檢查,防止腦中風。如果發現進行性記憶障礙,認知功能和計算能力明顯下降等,應到醫院就醫,以獲得正確的指導和治療。
4、均衡營養,少葷多素
調整飲食,飲食宜清淡而富含營養,少食肥甘滋膩之品,以高蛋白和高維生素飲食爲主,多食蔬菜和水果及含碘食物,注意營養均衡,禁酒戒菸,養成良好的飲食習慣。
5、勞逸結合,適度鍛鍊
避免過度疲勞,適當參加一些力所能及的體力勞動和體育運動,以增強體質,增強機體的抗病能力,也要有充分的睡眠和休息,同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓練,促進機體的氣血運行,增加腦部的血液循環和血氧供應。
在文章中對於腦萎縮疾病的預防措施給了介紹,希望大家能夠了解專家給的這些內容,在生活中根據專家的這些措施,積極的預防腦萎縮疾病, 同時做到勞逸結合,飲食規律,這樣纔可以讓我們的身體更健康。
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