中風的預防措施有哪些

高血壓引起的致命後果之一就是中風，如果你已經患上了高血壓，就要時時預防中風的發生。那麼中風的預防措施有哪些?不管用不用藥物治療中風，生活上的中風預防措施都是不可缺少的，這些預防中風的措施應該貫穿於你生活的每一天。

中風的預防措施有哪些？

1、中風預防措施：緩慢起牀

早晨醒來不要急於起牀，先在牀上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起牀時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下牀活動，這樣血壓不會有大的波動。

2、中風預防措施：溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓，用溫水洗臉漱口最爲適宜。

3、中風預防措施：早餐清淡

早飯不可過飽，也不可不吃。浙江省裏的國醫大師何任教授，30年前有心血管毛病，胸悶、氣喘，他堅持早上吃30年米仁粥，如今92歲了沒有心血管毛病了。這說明吃米仁粥能軟化已經變硬的血管。

4、中風預防措施：當心晨練

高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運動，只宜散步、做柔軟體操、打太極拳，可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，利於降壓。天氣越來越好了，早上出門鍛鍊的人多起來了，有高血壓的人千萬小心，不要立即做劇烈運動。

5、中風預防措施：飲水一杯

漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環，降低血壓。

6、中風預防措施：耐心排便

切忌排便急躁、屏氣用力，那樣有誘發腦出血的危險。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習慣性便祕，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥，克服排便困難。

7、中風預防措施：中午小睡

午飯要有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後應小睡一會兒(半小時至1小時)。無條件睡時，可閉目養神或靜坐，利於降壓。

8、中風預防措施：娛樂有節

睡前看電視不要超過兩小時，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過於刺激的節目，以免影響睡眠;下棋、打牌等娛樂活動需限制時間，不可過於較真、激動。

9、中風預防措施：晚餐宜少

晚餐宜吃易消化性食物，除乾飯外，應配些湯類或粥類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。

10、中風預防措施：安全洗澡

堅持洗澡，但水溫不要過熱，不要浸泡時間過長。