肩周炎的預防措施有哪些
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肩周炎這種病的危害是很大的,一旦患上,會嚴重影響到患者的生活及健康。對於肩周炎的預防方法,人們都不太瞭解,這就會導致此病的泛濫出現。因此大家要了解肩周炎的預防方法,才能更好的防禦此病。下面就來介紹肩周炎的預防有哪些措施。
【肩周炎的發病原因】
1、肩部原因:
①本病大多發生在40歲以上中老年人,軟組織退行性病變,對各種外力的承受能力減弱是基本因素。
②長期過度活動姿勢不良等產生的慢性致傷力是主要的激發因素。
③上肢外傷後肩部固定過久,肩周組織繼發萎縮、粘連。
④肩部急性挫傷、牽拉傷後治療不當等。
2、肩外因素:
頸椎病、心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛,因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病竈,轉變爲真正的肩周炎。
【肩周炎的預防措施】
肩周炎預防措施1:養成正確的姿勢
對於那些經常伏案工作的人來說,一定要保持一個正確的姿勢而且在工作期間要注意活動。避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。這種肩周炎的預防比較常見。
肩周炎預防措施2:鍛鍊
在不傷害肩關節及周圍軟骨質不損傷的情況下可以進行鍛鍊:如爬牆鍛鍊、體後拉手鍛鍊、外旋鍛鍊、搖膀子鍛鍊等。還可以進行關節運動如:打太極拳、太極劍、門球、雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等一系列肩周炎的預防方法。
肩周炎預防措施3:防寒保暖
寒冷溼氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼。這也屬於肩周炎的預防措施。
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