抽菸的人吃什麼 抽菸的人必備食譜
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菸酒,是男人生意場上不可少的兩樣東西,菸酒傷身,每位男性都應該學學如果降低菸酒對身體的危害,又想吸菸又要不傷肺是不可能的,唯一能做的就是少抽,多吃些清肺的食物,那麼,長期抽菸的人吃什麼清肺呢?
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低,並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。調查表明,常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者,其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
茶能利尿、解毒,能使煙中的毒素隨尿液排出,降低煙對人的毒害。香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮,加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降,因此吸菸者喝茶,可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。茶葉中所特有的兒茶素等還可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此,吸菸者宜經常多喝茶,以降低吸菸所帶來的這些病症的發作,同時茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間。
因爲吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。故而,吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
長期吸菸的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
菸酒,是男人生意場上不可少的兩樣東西,菸酒傷身,每位男性都應該學學如果降低菸酒對身體的危害,又想吸菸又要不傷肺是不可能的,唯一能做的就是少抽,多吃些清肺的食物,那麼,長期抽菸的人吃什麼清肺呢?
調查表明,常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者,其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
如:香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒,也可以對抑制預防癌症有突出的療效
如動物肝臟、海藻及蝦類等。因爲吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;
菸酒,是男人生意場上不可少的兩樣東西,菸酒傷身,每位男性都應該學學如果降低菸酒對身體的危害,又想吸菸又要不傷肺是不可能的,唯一能做的就是少抽,多吃些清肺的食物,那麼,長期抽菸的人吃什麼清肺呢?
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等;
如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。
平時要多吃魚,魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對你的損害。
銀耳20克,馬蹄250克,川貝5克,豬瘦肉250克。把全部用料放入燉盅,加入開水適量,燉盅加蓋,文火隔開水燉2小時,加鹽適量,即可食用。此湯清甜美味,口感清新。其中,銀耳能滋陰潤肺、養胃生津,馬蹄能養陰清肺、生津化痰,川貝清熱潤肺、化痰止咳。
菸酒,是男人生意場上不可少的兩樣東西,菸酒傷身,每位男性都應該學學如果降低菸酒對身體的危害,又想吸菸又要不傷肺是不可能的,唯一能做的就是少抽,多吃些清肺的食物,那麼,長期抽菸的人吃什麼清肺呢?
北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。北杏仁開水浸泡,去掉衣,洗淨備用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小塊,和杏仁一同放入果汁機中,充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁,加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。然後燒開,注意煮的時候要不斷的攪拌,煮熟之後即可食用。杏仁、雪梨、山藥都是能養陰潤肺的佳品。
豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。豬肺洗乾淨之後,切成小塊,加入燒開的開水中煮5分鐘,撈起之後用乾淨的冷水沖洗乾淨,然後瀝乾水分備用;川貝母洗乾淨之後打碎備用;雪梨不用去皮,清洗乾淨之後將蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水,全部材料一同放入,大火燒開之後,轉成文火再煲2個小時,加入適量的調味料即可飲用。有潤肺化痰止咳的功效,可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒,功能潤肺、鎮咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼,有潤肺生津、清熱化痰的作用。
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