腰椎病平時應該注意些什麼 腰椎病的注意事項
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腰椎病一種是我們生活中常見的問題。當今社會有很多上班族坐在辦公室。久而久之的就會出現腰椎的問題。儘管腰椎病並不是很嚴重的疾病,卻會讓患者的生活質量大打折扣。那麼怎樣預防腰椎病?預防腰椎病平時應該注意些什麼呢?下面就讓我們具體的瞭解一下吧。
1、合適的牀:睡眠是人體全面休息的生理狀態。牀過硬或過軟都不會使脊柱得到放鬆,使腰部得不到充分休息,最終積勞成疾。
2、不能亂躺亂睡:腰椎病的預防措施主要有哪些?骨科專家說,躺在牀上看電視,雖然舒服,但腰長期後凸又沒有支撐,處於彎曲狀態。
3、不能過度減肥:研究發現,不良方式減肥會造成代謝失常,特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調,容易誘發脊腰病。
4、巧用腰墊:在採取坐姿時比較好用小枕頭墊在腰部,每隔半小時可去掉小枕頭5分鐘,這樣能讓腰部經常變換位置。
5、進行有效的食療:生薑能促進身體的新陳代謝,保暖效果較好,可以治療肌肉疲勞,促進血液循環。但最好不要直接食用,對胃會產生強烈的刺激,可做成薑湯來飲用。
(1)要特別注意腰椎、頸椎的保護,不能過度承重。減少椎間盤髓核的張力與後關節突的壓力,減緩椎間盤髓核、纖維環退變。
(2)尤其是一些缺乏鍛鍊的腦力勞動者,應該注重日常的鍛鍊,提高肌肉對脊椎椎加固作用,提高肌肉的協調作用。
(3)在從事一些體力勞作的時候一定要量力而行,不要逞強。還平時的時候要注意保持營養平衡,預防骨質疏鬆。
(4)如果出現下肢疾病要積極進行治療,如跛行等,防止身體搖擺及姿勢疲勞引起的椎間關節退變和肌肉勞損。
(5)辦公室工作人員,長期坐着的時候要注意腰部加上靠墊,雙眼平視保持正確的坐姿。並且要合理使用空調,注意保暖、防潮。
(6)對於女性來說由於妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態,很容易導致椎間盤膨出,因此孕婦要特別注意頸腰椎病。
(7)生活中要養成正確的姿勢,不管是坐、立、睡覺、還是行走都要特別注意姿勢。
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