冠心病應該如何預防
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冠心病的危害表現在其發病率和死亡率都很高,並且還有逐年上升趨勢,這是值得注意的嚴重問題。冠心病的死亡率,1957年爲12.07%,佔疾病死因的第五位,而1985年則上升爲44.4%,上升到首位。很多年輕人都患上了冠心病,這是什麼原因呢?患冠心病的年輕人有什麼特徵呢?
年輕人冠心病都有這些特徵!
很多年輕的冠心病患者,有一個明確的職業特點,如公安幹警、電視工作者,都是由於工作原因,長期處於高度緊張的狀態,生活沒規律。社會競爭激烈,工作節奏加快,年輕人的壓力也越大。有許多人常喝酒、吸菸、勞累過度、熬夜,加上不注意飲食和鍛鍊,體重增加,血壓高了、血脂高了、血糖高了。年輕的血管提前老化,動脈提前硬化,這一些都使年輕人得冠心病提前了。
醫師指出,高血脂、高血壓、糖尿病和吸菸是導致冠心病的四大危險因素。其中,糖尿病是冠心病最主要的致病性危險因素。而目前30歲以上人羣中高血脂、高血壓、高血糖的數量不少。他們平時沒有症狀,甚至沒有任何不適,但都有發生冠心病的可能。因爲以上“三高”對身體的損害是一個緩慢的、逐漸加重的隱匿過程。因此,當經常出現頭暈、胸悶氣短、睡眠不安等症狀時,一定要關注自己的血脂、血壓及血糖狀況。他建議,中老年人應每年進行一次健康檢查,以便及時瞭解和調整。
年輕人應該如何預防冠心病?
1、合理調整飲食:一般認爲,限制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸,同時補充維生素C、B、E等,限制食鹽和碳水化合物的攝入,可預防動脈粥樣硬化。
2、加強體力活動:從事一定的體力勞動和堅持體育鍛煉的人,比長期坐位工作和缺乏體力活動的入的冠心病發病率低些,同時體育鍛煉對控制危險因素(減低血脂、降低高血壓、減輕體重),改善冠心病患者的血液循環也有良好的作用。
3、控制吸菸:吸菸在冠心病的發病中起着一定的作用。有報告稱,在35~54歲死於冠心病的人羣中,吸菸者比不吸菸者多4~5倍,吸菸量多者危險性更大,可高達4-5倍,戒菸後心肌梗塞的發病率和冠心病的死亡率顯著減少,而且戒菸時間越長效果越大。
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