風溼應該如何預防 怎麼預防風溼
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秋冬時節,是各種骨科疾病高發的季節,對於平常人來說就是加件厚衣服的事,但對於長年和骨病做鬥爭的風溼骨病患者卻絲毫不敢怠慢。
風溼骨病主要是由於風寒引起的血液循環不通暢,致使包括肌、韌帶、滑囊、筋膜的營養供給不良導致的疾病。關節病變除有疼痛外尚伴有腫脹和活動障礙,呈發作與緩解交替的慢性病程,部分患者且可出現關節致殘和內臟功能衰竭。
據世界衛生組織統計,全世界大約有18.8億風溼關節病患者,而每年致殘人數高達300萬之多,風溼骨病已經成爲嚴重影響人類生活質量,威脅人類生命健康的“黑色殺手”。風溼骨病如何防?
1:禦寒保暖
風溼骨病最忌寒冷和潮溼,這種環境下病情極易加重,故秋冬季風溼骨病患者要特別注意全身和關節的保暖,儘量不接觸冷水,切忌風吹受寒或雨淋受溼,衣物被褥要經常曬。冬季關節疼痛,可以嘗試用熱水浴來減輕疼痛。
2:飲食清淡
風溼骨病患者應清淡飲食,避免過酸、過鹹、過鮮的食物。過多的酸性食物,會使體內酸鹼度值增高,使乳酸分泌增多,消耗體內一定量的鈣、鎂等離子;過鹹的食物,會使體內鈉離子增多;過鮮的食物,容易在關節中形成尿酸鹽結晶,這幾類食物都會使風溼骨病關節症狀加重。
3:加強鍛鍊
風溼骨病患者通過鍛鍊可以幫助增強體質,當抵抗力增加了,抵禦風、寒、溼、邪的能力也會增加。靈兒建議,患者可以做一些有氧慢活動來增強體質,如保健體操、太極拳、廣播體操、散步等,對身體大有好處。不過,風溼骨病患者運動時要量力而行,尤其是50歲以上的老年人。
4:控制體重
風溼骨病患者患病部位主要是骨關節,所以控制體重對患者來說很重要。如果體重過重會增加關節的負擔,導致疾病越來越嚴重。所以日常生活中患者應該多吃一些容易消化的食物,儘可能的減少脂肪的攝取,熱量來源要以醣類和蛋白質爲主,若是體重超過標準,要逐漸減輕體重。
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