吃什麼抗疲勞
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隨着現在生活壓力的增大,很多人都有作息習不規律的習慣,導致第二天很容易沒有精神。那麼,吃什麼抗疲勞呢?一起來看看吧!
吃什麼抗疲勞
1、西紅柿
西紅柿味甘、酸,性涼,微寒,能清熱止渴、養陰涼血,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血、增進食慾的功效。
2、蘑菇
研究表明,吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。多吃胡蘿蔔和甜菜,經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易於被身體吸收。
3、姜
生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵,也儲存鐵,不僅鐵含量比較高,也容易吸收,是兒童、老人、婦女補充鐵,預防貧血非常好的食物來源。此外,毛豆中鈣的含量也很高。
5、五穀雜糧
五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素,有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。如蕎麥、玉米、山芋等,可以緩解酸鹼平衡失調,新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失,不僅可以防治夏季犯困,還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發作。
以上就是關於吃什麼抗疲勞的分享,希望對大家有所幫助!
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