春曬太陽有講究,速來get
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最近氣溫上升,陽光明媚,無論大人、孩子都願意到外面享受一下陽光的愛撫,不僅讓人身心舒暢,還有很好的保健作用。不過,曬太陽也是有學問的哦!今天小編就送你一份曬太陽的指南,讓你曬出好身體!
陽光是個寶 曬曬身體好
中醫認爲,人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體對抗疾病的能力就會提高。曬太陽,能很好地起到補陽氣的作用,而在中國古代《黃金內經》中就有“背爲陽”的理論,所以,以曬背部爲佳。
現代醫學也證實,人的背部皮下蘊藏着大量的免疫細胞,通過曬太陽可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。此外,我國60歲以上老人有六成均患骨質疏鬆症,也因此引發了肩頸、脊柱不適等症狀。讓背部多曬曬陽光,有助於鈣的吸收、合成,預防骨質疏鬆。
【曬太陽寶典 別說沒告訴你】
1、曬腳踝
6-10點除寒氣少抽筋
“寒從腳下起”,手腳容易冰涼的人,多是陽虛體質。一天中6~10點太陽中的紅外線比較強,紫外線偏弱,室內溫度逐漸攀升,比較溫和,適合曬足部。經過一夜的休息,老人的血液循環不暢,熱量不易到達腳部,可能會引起腳趾腫脹,增加凍傷機率。起牀後,要選擇天氣好的時候,適當露出腳踝,對着太陽曬曬腳底,不但能促進血液循環,讓踝關節活動自如,還能令陽光直射足部穴位,促進機體代謝功能,提升內臟器官活力。
曬腿時,每次至少曬半小時。曬時,可配合按摩小腿的足三裏穴。
2、曬頭頂
10-16點補陽氣生髮
春天12~16點,紫外線較強,如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害,但頭頂就不一樣了,中醫認爲“頭爲諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部,適合在中午曬。
老人可以在午飯後到室外散步一刻鐘,脫掉帽子30分鐘,讓陽光溫煦頭頂百會穴,有助通暢百脈、調補陽氣。促進大腦的發育和頭部骨骼成長,也有益於頭髮的生長。
當然了,曬頭頂也不必太拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好時到室外散步,讓陽光灑滿頭頂。
3、曬後背
16-17點儲存維D時機最佳
這個時間段是下午了,太陽要落山了,氣溫比較溫暖,但陽光紫外線中的α光束較強,是儲備維生素D的最佳時間,多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背爲陽,很多經脈和穴位都在後背,傍晚曬背有助於調理臟腑氣血,溫煦經絡。
曬的時候,注意讓陽光直射背部,即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平,脊柱旁開1.5寸),有溫腎助陽的作用。如果方便,將衣服撩起來,讓陽光曬下這兩個穴位,可以補充腎氣。或在曬太陽時,將雙手搓熱後,配合摩擦該部位。
4、曬手心
24小時助睡眠
人的手掌很少被曬到,所以要特殊照顧,會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。
曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者擡起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。
注意,春天的時候曬太陽不論是哪個部位,最好是直射(眼睛除外),所以我們在戶外要摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,曬背的時候可以穿薄一點,把外面的羽絨服(最厚的外套)脫了,捂是捂不出好身體的。
寫在最後,雖然曬太陽很好,但是也要根據天氣溫度和身體的承受範圍而定哦,受涼感冒可就不好了!
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