寶寶長高必吃7食物
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
很多父母都希望自的寶寶能多長高一些,尤其是現在市面上各種補鈣產品五花八門多不勝數。是藥三分毒,並且藥物的攝入身體不一定能夠完全的吸收,通過合理的飲食給寶寶增加礦物質、補鈣是最好不過的了,那麼,影響寶寶長高的因素是什麼?寶寶長高需要吃什麼好?
一、礦物質
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的,因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外,如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略,它可以調節孩子生長髮育的速度,所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的,也是你值得考慮的。
二、蛋白質
寶寶吃什麼能長高?蛋白質必不可少,各種組織器官都由蛋白質構成,例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中,要力求化繁爲簡,調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少,換作清蒸比較好。
三、脂肪和脂肪酸
身高的發展是生長髮育中重要的指標之一,可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%,且達到肥胖的指標,否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然,科學的選擇是必要的,應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋類等,建議不要過多吃僅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。
四、維生素
維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實,別看這個家族的成員個個很小,卻對孩子的成長髮育有必不可少的作用,所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用,而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察,孩子是否僅愛吃“肉食”,而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長高的食物。
寶寶長高必不可少的7種食物
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裏面。
6、橘子
富含維生素c,有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
7、胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。
影響寶寶身高的因素 影響寶寶身高六大因素必知
寶寶長高是要多補鈣嗎 寶寶長高問題的幾個誤區
寶寶不能吃的食物
哪些食物寶寶不能吃 哪些食物會引起寶寶過敏
寶寶發燒吃什麼食物好
寶寶輔食先添加什麼肉 寶寶輔食何時必須加肉
寶寶輔食不能吃的食物 1週歲以內的寶寶這些食物是不宜吃
寶寶咳嗽吃什麼食物好
寶寶缺鋅吃什麼食物補充最快 這種食物你給寶寶吃了嗎
寶寶增高食譜
孕婦補鈣的食物有哪些 寶媽必吃的5類食物
寶寶出生7天黃疸指標 寶寶出生7天黃疸高怎麼辦
7種讓寶寶長高的食物推薦
寶寶腹瀉吃什麼食物
寶寶吃什麼可以長個子 什麼方法能讓寶寶長得高
寶寶溼疹吃什麼食物
菸民必吃的7種養生食物?
7個月寶寶長牙吃什麼食物
寶寶嘔吐吃什麼食物好
寶寶厭食不吃飯怎麼辦 輕鬆餵養寶寶!打擊厭食7狀況
寶寶缺鐵吃什麼食物
寶寶長牙期吃什麼好 寶寶長牙期的營養食譜
寶寶怎麼長的快 寶寶怎麼長得高
寶寶吃什麼對大腦發育好 常吃這7種食物越吃越聰明
寶寶腹瀉不能吃的食物
孕婦不能吃哪些食物 寶寶長不高不說還影響智力發育!
寶寶夏天喝什麼果汁好 寶寶夏天必喝的7種果汁
寶寶積食吃什麼食物好
寶寶抗過敏食物有哪些 這些食物一定要常給寶寶吃
寶寶蕁麻疹哪些食物不能吃 寶寶蕁麻疹吃什麼食物