陰虛怎樣調理 陰虛體質該怎樣調理
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陰虛體質該怎樣調理?
不吃傷陰的食物,如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。
食物的烹調方式也是有影響的,比如用的是,燜、蒸、煮、燉的方式,你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性質不是那麼熱氣,經過這種加工方式以後,它一下就變了,它可以上火,可以傷陰,可以讓人又幹又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說,煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。可以吃些清甜的水果,如:葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕,新鮮的脆藕,陰虛內熱的人吃着非常好。如果稍微老一些,比較老,比較面,即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃,又清熱,又養陰,還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒,陰虛的人吃螃蟹比較合適些,氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁,放一些紫蘇葉,來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海蔘、墨魚、龜肉、鱉肉等等。
不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊,這點對陰虛體質的人養生保健非常重要,否則會經常焦急上火,這樣更傷陰,就會形成一種惡性循環。
銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意,燕窩很滋膩,如果你本身氣虛體質,脾胃太弱,吃了很多燕窩的話,不僅補不進去,反而把脾胃給積滯了,脾胃一積滯,上面的熱下不來,所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃,它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。
也可吃些旱蓮草、女貞子、沙蔘、麥冬、玉竹、百合。
中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼乾澀,耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩),睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。
求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎,肺是水之上源,腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人,秋季肺是主角,氣機收斂,陽氣要潛藏,肺主肅降,會壓下你的肝火、心火,使你的情緒保持平穩,使陽氣一路降下來,使腎水得到充分的補充,呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性,肺爲嬌髒,喜歡清潤。第一它喜歡乾淨,第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的,如沙蔘、麥冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的應季水果:柿子等,這些都是清潤的。你只要讓它一潤,它自然會降,這是肺的天性,這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯繫—呼吸。肺是嬌髒,不耐寒,不耐熱,尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始乾燥,開始情緒煩躁,睡不好覺,大便乾燥,它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時,第一口痰往往夾點血出來了,肛裂、大便下血,這就是你不讓肺氣清潤下降的結果,更重要的,會加重你的陰虛體質,使你的體質發生偏頗,進入亞健康,再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以,秋季是陰虛體質養生的關鍵。
陰虛體質該怎樣調理?
陰虛體質基礎上所得的病鍼灸治療效果不是太好,最好的方法是飲食和適當的中藥,還有生活方式的調整、心態的調整。
陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂
“秋冬養陰”,其基本原則是應滋潤切忌耗散,常用補藥如下
1、玉竹
味甘,性平,有養陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強壯作用,但其力緩和,宜久服,可消除疲勞,強壯身體,抗衰防老。
2、天冬
味甘、苦,性寒,清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效,天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏,每服一湯勺,早晚空腹溫酒下,久服有益氣延年之功。
3、西洋參
西洋參味甘、微苦、涼,歸心、肺、腎經,功能爲補氣養陰、清火生津。西洋參主要作用有兩點;一是用於氣陰虛所致的少氣、口乾、乏力,或肺陰虛所致的咽乾、聲音嘶啞、乾咳等症;二是用於陰虛發熱的午後潮熱,亦可用於高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等症。西洋參性涼而補,凡欲用人蔘而不耐人蔘之溫者,皆可用之,特別是秋天,更是以服用西洋參爲好。
按中醫理論,陰虛的人最需要低溫養生。因爲陰虛的人怕熱,常常表現爲手心、足心、心口發熱,低溫養生可以使人體體溫降低,陰經得以涵養,所以低溫有助於養陰。冬天要多吃養陰之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿蔔;背陰處生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養陰;吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。
1.滋陰與降火兼顧,宜用清補品。應攝入高蛋白、低脂肪及低碳水化合物,減少飲食總熱量。
2.養陰兼顧理氣健脾。滋陰食物多性柔而膩,久服易傷脾陽,引起胃納呆滯,腹脹腹瀉等,故應同時服用陳皮類的理氣健脾之品。
3.戒菸;忌油膩厚味、辛辣食物、溫熱之品,以免燥熱損傷陰液。
陰虛體質該怎樣調理?
動物類:瘦豬肉、豬皮、鴨肉、鴨蛋、鵝肉等。
海產類:海蔘、蛤蜊肉等。
植物類:豆腐、豆漿、黑豆、銀耳、番茄、桑椹、黑芝麻、松子、甘蔗、香蕉、梨、木瓜等。
其他:牛奶、蜂蜜、燕窩等。
材料:鮮蓮子25克、鮮百合25克(幹品15克)、梗米100克及鹽少許。
做法:把鮮蓮子和鮮百合洗淨(幹品泡發),再將洗淨的梗米放入鍋中,加適量水,先用武火煮沸(若用幹品蓮子,此時先加入),再用文火煮至半熟,將鮮蓮子和鮮百合放入同煮成粥,加點鹽調味即成。
蓮子百合粥養心潤肺,安神和胃,可把它作爲餐食,吃其蓮子、百合和粥。
材料:水發銀耳100克、枸杞子15克、甜玉竹30克(幹品)及冰糖適量。
做法:將泡發後的甜玉竹、銀耳及冰糖放入鍋中,加適量水,以小火久燉至軟,最後將枸杞子放入同煮約五分鐘即可。
銀紅甜竹羹可生津潤肺,除煩止渴,適合經常飲用。你也可把它當做甜品喝其湯,吃銀耳、玉竹及枸杞子。
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